saiba como ela pode ajudar a perder peso

Existem diferentes tipos de dietas ou regimes para perder peso. O problema é que alguns deles não são equilibrados o bastante para fazer bem à saúde.

Por esse motivo, devemos ter muito cuidado com o modelo que escolhemos. Neste artigo falaremos sobre a dieta hindu, baseada nas tradições milenares da Índia.

O que é a dieta hindu?

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Talvez ao ler a palavra “dieta” você pense que terá muitas restrições e alimentos proibidos. No entanto, nem sempre é assim.

No caso da dieta hindu, estamos oferecendo ao corpo ingredientes de uma cultura milenar.

Esse tipo de dieta se baseia, por exemplo, em não misturar as proteínas com os carboidratos no mesmo prato e na escolha de alimentos que vamos consumir.

Fundamentalmente, a dieta hindu inclui arroz integral, muitos vegetais e algumas frutas (laranja, maçã, limão e toranja).

  • Recomenda-se realizar 3 refeições diárias mais um lanche, se sentir fome, ou logo antes de dormir.
  • O lanche deve ser uma fruta ou iogurte desnatado.
  • Além disso, é aconselhável mastigar bem os alimentos (cerca de 100 vezes) para que a digestão seja completa e os alimentos passem menos tempo no estômago.
  • Durante todo o dia, é preciso beber 2 litros de água e de chá verde, sem adoçar (a quantidade que desejarmos).
  • Por último, não podemos nos esquecer da atividade física: 40 minutos de caminhada é o ideal.

Quer saber mais? Leia: 8 vegetais ricos em proteínas que você deveria incluir em sua dieta

Prós e contras da dieta hindu

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Muitas pessoas escolhem esse tipo de alimentação quando desejam perder peso. Estima-se que seja possível perder até 4 kg em duas semanas.

Os inconvenientes dessa dieta são:

  • Talvez se torne um pouco monótona
  • Requer muita força de vontade
  • Não pode ser realizada por pessoas com pressão baixa

Além disso, deve se estender por, no máximo, 15 dias, já que não oferece vitaminas importantes, tais como vitamina A, B12 e D, nem nutrientes como ferro ou cálcio.

O mais importante desta dieta é a combinação de alimentos. Por exemplo, podemos consumir lasanha ou massa com vegetais, batatas com cebola e tomate, arroz com legumes, carnes vermelhas (não a de vaca) com salada, etc.

O arroz é o ingrediente fundamental na dieta hindu. Para temperá-lo, podemos usar diferentes ervas ou especiarias típicas indianas: cardamomo, curry, canela, pimenta caiena ou açafrão.

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