Quer perder peso? Não se esqueça de jantar

Muitos são os mitos que giram em torno das dietas e de como perder peso. Um deles, sem dúvida, é o que diz que devemos pular o jantar para emagrecer.

Neste artigo contaremos por que você não deveria deixar de lado a última refeição do dia se quiser perder peso.

Jantar engorda ou ajuda a perder peso?

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Algumas pessoas tomam a decisão de não jantar porque estão emagrecer. Sem dúvida, esse hábito gera o efeito contrário.

A razão é muito simples:

Quando o organismo não recebe alimentos durante uma certa quantidade de tempo, “aciona” um estado de alerta (parecido a quando existe algum perigo), no qual não consome energia, já que a armazena para enfrentar a situação.

Portanto, ao invés de queimar calorias, estaremos acumulando-as. Mas também não se trata de passar para o outro extremo e jantar uma refeição pesada. Em qualquer um dos casos, o corpo sofrerá.

Talvez você conheça o refrão popular que diz: “tome café como um rei, almoce como um nobre e jante como um plebeu”. Lembre-se dele no momento de organizar suas refeições.

  • Pela manhã, precisamos comer mais para que o organismo conte com toda a energia e os nutrientes necessários para enfrentar a jornada.
  • Ao meio-dia, entretanto, nos faz falta um pouco de “combustível” para continuar.
  • No entanto, à noite o corpo precisa apenas do básico, já que em breve vamos nos deitar.
    Jantar de maneira frugal não é o mesmo que não comer nada.

Por isso, recomendamos que você não elimine por completo a última refeição do dia.

Se você não jantar, talvez acorde durante a madrugada com tanto apetite e ansiedade que abrirá a geladeira para comer qualquer coisa que encontrar (isso é conhecido como síndrome da fome noturna, ou, mais popularmente, “assaltar a geladeira”).

Pelo contrário, se todas as noites (ou várias vezes por semana) jantamos de maneira exagerada, com alimentos ricos em gorduras e carboidratos, é mais provável que engordemos ou que não possamos peso peso como desejamos.

Esses dois elementos se armazenam em nosso corpo e é difícil eliminá-los, sobretudo porque, à noite, dormimos e não fazemos exercícios.

Se você procura emagrecer, aconselhamos que não pule refeições e que, sobretudo, não deixe o jantar de lado.

Você pode optar por alimentos mais saudáveis, como um iogurte, uma salada, uma sopa ou porção de fruta.

O importante é limitar a ingestão de calorias, não ficar com fome e nem ir dormir com o estômago completamente vazio.

Leia também: Café da manhã e janta: 5 chaves efetivas para perder peso

O jantar nos ajuda a emagrecer

Alimentação saudável

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