Quais são os melhores exercícios para perder peso?

Perder peso pode parecer um processo difícil, principalmente para quem tem muitos quilos a mais e quer perdê-los rapidamente.

A chave está no fato de, além de seguir uma dieta equilibrada, devem ser escolhidos muito bem os melhores exercícios para perder peso.

A disciplina é fundamental para conseguir o que se espera e, além de perder peso, são obtidos outros benefícios:

Quais são os melhores exercícios para perder peso?

Ciclismo estático

O grande efeito para perder peso com este exercício dependerá do rápido que for. Você pode utilizar a bicicleta estática ao ar livre para maior treinamento e relaxamento.

É um exercício realmente fácil e, o melhor é que traz muita resistência cardiovascular, além de ajudar a perder peso.

É um esporte competitivo, o que faz com que se praticado com outras pessoas, tenha mais razões para motivar você.

Com o ciclismo estático poderá queimar até 500 calorias/hora.

Recomendamos ler: Os benefícios de correr duas vezes por semana

Caminhada

É um dos melhores exercícios para perder peso, já que gera o esforço baseado no trabalho aeróbico quando se aumenta a rapidez de cada passo.

A força exercida ao longo da caminhada se centrará sobre as pernas, os glúteos e os quadris, já que são as zonas especiais de trabalho que envolvem os movimentos de cada passo.

Realize uma sessão de uma hora por dia, quatro vezes por semana e verá como, a partir de duas semanas, começará a notar os resultados que tanto estava esperando.

Com a caminhada poderá queimar até 800 calorias/hora.

Natação

Natação é um exercício para perder peso

Nadar representa um exercício ótimo para perder peso e queimar a gordura acumulada em todas as áreas do corpo e é o perfeito para praticar principalmente no verão.

Com uma hora de treinamento, estará queimando 650 calorias, servindo ao mesmo tempo para tonificar todos os músculos comprometidos em cada movimento.

Se você quiser que este exercício permaneça dentro dos primeiros entre seus favoritos, deixe 30 minutos extras para relaxar depois de nadar.

Isso não só permitirá que seus músculos flutuem sem nenhum esforço, como também servirá para oxigenar todas as áreas do corpo. É um exercício de baixo impacto com resultados fenomenais.

Com a natação poderá queimar até 650 calorias/hora.

Raquetebol

Correr constantemente é um esporte muito efetivo quando se trata de perder peso rapidamente e com a máxima efetividade.

Com o raquetebol, o centro do exercício se traça nos músculos das pernas deixando que se exercitem a toda velocidade.

Além disso, é um exercício que praticará com mais pessoas, fazendo com que seja muito mais entretido, sem que queira perder sessões.

Com o raquetebol poderá queimar até 800 calorias/hora.

Elíptica

Elíptica é um exercício para perder peso

Este exercício requer uma máquina elíptica e é uma boa opção para queimar gordura, perder peso rapidamente e também tonificar os músculos.

Sobre a máquina, o tempo pode passar rapidamente, já que realizando os exercícios você pode assistir televisão, falar com alguém ou simplesmente escutar música.

Se você não gostar de fazer exercícios, esta será sua melhor opção, já que você não acreditará no rápido que o tempo passa e os efeitos positivos que gera no corpo, emagrecendo e deixando o corpo bem tonificado.

Com a elíptica poderá queimar até 600 calorias/hora.

Remo

O exercício de remo é uma forma perfeita para fortalecer os músculos não só dos braços, como também a nível abdominal.

Se você quiser que o exercício seja muito mais divertido, procure o clube de remo mais próximo e teste as sessões mais lentas, até aquelas mais rápidas e intensas.

Se pelo contrário, lhe diverte de qualquer forma, utilize a máquina de remo na academia e prepare-se para desfrutar e sentir o novo corpo que terá com todos os quilos a menos e um corpo bem tonificado.

Com o remo poderá queimar até 500-600 calorias/hora.

Aproveite os melhores exercícios para perder peso e cumpra o sonho de chegar ao peso ideal, por sua saúde e por um visual que seja objeto de inveja!


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