Os 7 alimentos que atuam como redutores de apetite quando você está com ansiedade

A ansiedade pela comida é um dos obstáculos que ficam no caminho daquelas pessoas que estão buscando combater o sobrepeso.

Sentir a necessidade contínua de saciar o apetite leva a ingerir mais calorias do que o necessário e, com o tempo, impede que se percam os quilos desejados.

Mesmo que cada pessoa se manifeste de forma diferente conforme seu metabolismo e idade, a ansiedade quase sempre se torna um impedimento para atingir um peso saudável.

O mais preocupante é que muitos tendem a fazer más escolhas alimentares, por criar uma necessidade de ingerir gorduras e carboidratos.

No entanto, há alguns alimentos saudáveis que possuem poucas calorias e atuam como supressores de apetite sem afetar o metabolismo ou a saúde.

Nesse momento queremos destacar os 7 melhores para que você não tenha dúvida em incorporá-los em seu plano alimentar.

Descubra-os!

1. Abacate

O abacate é uma fruta deliciosa que se caracteriza por seu alto valor nutricional e propriedades medicinais.

Possui altas quantidades de fibra e gorduras monoinsaturadas que, quando absorvidos pelo corpo, prolongam a sensação de saciedade.

Esses compostos participam no processo digestivo e, de fato, ajudam a controlar o colesterol e a pressão arterial alta.

Deseja conhecer mais? Leia: 7 mudanças poderosas que você deve fazer hoje mesmo em sua alimentação

2. Sementes de linhaça

Adicionar essas sementes nas saladas ou batidas é uma boa maneira de controlar a ansiedade por comida.

Isso ocorre porque as sementes possuem uma fibra dietética que, ao fazer contato com os líquidos do estômago, triplica seu volume.

Sua ingestão controla a inflamação abdominal e ajuda a eliminar as toxinas retidas no cólon graças ao efeito laxante produzido por ela.

3. MaçãsMaçãs para controlar o apetite

As maçãs são uma das melhores frutas para controlar a sensação de fome e, consequentemente, perder peso de forma saudável.

Ricas em fibra, antioxidantes e minerais essenciais é um bom lanche para reduzir a ansiedade que impede a redução do peso.

Seus ácidos naturais ajudam a regular a flora bacteriana do intestino que, por sua vez, promovem a eliminação dos dejetos.

4. Ovos

Os ovos fazem parte da lista de alimentos supressores de apetite graças a seu valor energético e significativa quantidade de proteínas de alta qualidade.

Os nutricionistas recomendam consumi-los no café da manhã, pois dessa forma o corpo assimila melhor os aminoácidos, e melhora e produção e fortalecimento da massa muscular.

Loading...

Source link

Loading...