Os 6 melhores exercícios para acalmar a dor no pescoço

A dor no pescoço é um sintoma comum que costuma se manifestar quando os músculos se contraem devido a uma má postura, um esforço físico exagerado ou uma lesão.

Surge com frequência entre quem trabalha muito tempo sentado, embora também seja recorrente no caso daqueles que têm distúrbios do sono.

A dor tende a vir acompanhada de uma sensação de rigidez e tensão, o que dificulta o movimento da cabeça nas atividades cotidianas.

Embora possa melhorar com um pouco de descanso e alguns relaxantes convencionais, sempre é recomendada a prática de alguns exercícios que, ao estimularem a circulação, aceleram a recuperação.

Hoje queremos compartilhar os 6 melhores para que você não hesite em colocá-los em prática quando passar por este problema.

1. Caminhar para acalmar a dor no pescoço

Loading...

Uma atividade tão simples quanto caminhar pode ser determinante para diminuir a dor cervical, sobretudo quando esta surge por causa de uma má postura ou estresse.

É preciso fazê-lo na posição adequada, já que um movimento errado poderia até piorar o problema.

O que devemos fazer?

  • Caminhe entre 5 e 10 minutos, mantendo o peito alto, os ombros para trás e a cabeça em posição neutra.
  • Uma vez que você comece a sentir os músculos mais relaxados, tente girar a cabeça.

Visite este artigo: 5 remédios naturais para eliminar as rugas do pescoço

2. Exercício de descanso

Embora este tipo de exercício não implique mover o pescoço para aliviar a rigidez, é uma boa opção para promover o relaxamento das áreas que estão tensas.

O que devemos fazer?

  • Deite-se sobre uma superfície firme, pode ser um colchonete para ioga, e coloque a cabeça em uma posição de descanso, de modo que os ombros fiquem bem alinhados.
  • Inspire e expire várias vezes, sem mexer a cabeça.
  • Faça esta atividade durante 5 minutos.

3. Flexão para trás e para frente

Mulher fazendo exercício contra dor no pescoço

Os exercícios de flexão são atividades que ajudam a melhorar a circulação no pescoço, ao mesmo tempo em que facilitam a oxigenação e relaxamento dos músculos afetados.

Embora sua prática demande um pouco mais de esforço, pouco a pouco irá proporcionar uma maior sensação de alívio.

Loading...

Source link

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*