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PERDER PESO

O que acontece no seu corpo quando você inicia a dieta da alcachofra


A dieta da alcachofra tem como objetivo muito mais do que favorecer a perda de peso.

Algo tão simples como incluir em nossa dieta semanal uma alcachofra por dia junto com a água resultante de seu cozimento pode nos trazer benefícios inesperados.

Por outro lado, cabe ressaltar que esta dieta não se baseia em consumir exclusivamente a alcachofra ao longo de um tempo determinado.

O segredo está em manter uma alimentação variada e equilibrada, o mais natural possível, livre de gorduras saturadas e farinhas refinadas, onde as alcachofras estejam presentes diariamente  e preparadas de diversas maneiras.

A seguir explicaremos como realizá-la, e as grandes mudanças que você começará a notar somente alguns dias depois.

Estamos certos de que esta informação será de grande utilidade.

Como fazer a dieta da alcachofra

Opções para o seu café da manhã

  • Chá branco, torrada com abacate e tomate, meio mamão papaia.
  • Um café, uma tigela de papaia, iogurte e nozes.
  • Suco de toranja, ovos mexidos com espinafre e algumas nozes.

Opções para a principal refeição do dia

  • Alcachofras com arroz integral, uma maçã.
  • Sopa de alcachofra com peito de peru, uma manga.
  • Salada de espinafre, rúcula e morangos. Uma alcachofra com vinagre e limão.
  • Alcachofras grelhadas, salada de escarola, alface, romãs, queijo magro, passas e uma pitada de limão.

Descubra também: Elimine o excesso de ácido úrico do seu corpo com água de alcachofra e limão

Opções para o jantar

Em qualquer das alternativas que escolhermos devemos incluir, em primeiro lugar, um copo de água do cozimento das alcachofras com um pouco de suco de limão.

Depois podemos optar entre:

  • Salmão e espargos. Maçã cozida.
  • Uma berinjela cozida. Geleia de pera.
  • Sopa de abóbora, salada de aipo com maçã verde e nozes.
  • Um peito de frango grelhado e couve de bruxelas.

O que você notará após uma semana seguindo a dieta da alcachofra

Dieta da alcachofra

Um sistema imunológico mais forte

As  alcachofras são o que se considera comumente como um superalimento. Elas contêm  múltiplos fitonutrientes e antioxidantes tão potentes como os presentes no chocolate amargo,  nos  mirtilos,  e no vinho.

As alcachofras, assim como as quercetinas presentes nesta hortaliça, oferecem um maravilhoso reforço imunológico para o nosso organismo.

Uma digestão melhor

Ao final dos dias depois de seguir esta dieta de alcachofra você notará como sua digestão tornou-se muito mais rápida.

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  • As alcachofras atuam como remédio suave para a indigestão e o mal-estar estomacal.
  • Por sua vez, sabe-se que um de seus compostos mais apreciados, a cinarina, aumenta a produção de bílis.
  • Assim,  ajuda a acelerar o movimento dos alimentos e dos resíduos através dos intestinos para reduzir a sensação de inchaço.
  • Por outro lado, um aspecto maravilhoso é o referente ao seu aporte de inulina, um tipo de fibra que age como prebióticoAlgo ideal para elevar o número de bactérias boas no intestino.

Um fígado mais saudável

Saúde do fígado

As alcachofras são muito eficazes para reduzir o nível de lipídios como o colesterol ruim, ou LDL.

Se a isto somarmos seu grande número de antioxidantes, sua ação depurativa e anti-inflamatória, entenderemos porque esta hortaliça é tão saudável para o nosso fígado.

Entre os fitonutrientes mais poderosos das alcachofras estão a cinarina e a silimarina.

Estes dois elementos costumam ficar na água resultante  do cozimento das mesmas, por isso é necessário que a usemos nessa nossa dieta tão saudável.

Regular a pressão arterial

Os alimentos ricos em potássio como as bananas, o aipo ou as alcachofras, nos ajudam a manter o equilíbrio saudável dos eletrólitos de nosso corpo.

Por sua vez, as alcachofras são ricas em magnésio, um mineral essencial para reduzir impactos nocivos do excesso de sódio, algo muito necessário para regular a pressão arterial.

Perder peso de modo saudável

Algo que é necessário esclarecer  é que não há alimentos mágicos que promovam sozinhos a perda de peso.

O que existe são alimentos que favorecem determinados mecanismos que podem nos ajudar neste processo.

As alcachofras são úteis porque melhoram nossa digestão e porque nos permitem decompor as gorduras mais resistentes.

Por isso cuidam do fígado, são diuréticas, nutritivas, saciam e regulam o nível de açúcar no sangue.

Descubra: Como preparar uma limonada de chá verde para perder peso e reduzir medidas

Cuidar de seu cérebro

Este dado, sem dúvida, é muito interessante: as alcachofras são ricas em vitamina K; um componente muito importante para a saúde vascular, cerebral e cognitiva.

Graças à vitamina K podemos nos proteger diante do dano neuronal e da degeneração, e minimizar o possível desenvolvimento de doenças como a demência, o Parkinson, e o Alzheimer.

Para concluir, como você pode ver, a alcachofra nos oferece benefícios maravilhosos.

No entanto, lembre-se: a dieta da alcachofra deve ser acompanhada sempre de uma alimentação equilibrada, sem a presença de gorduras saturadas e farinhas refinadas.

Você se anima a começá-la hoje mesmo?



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