O mindfulness é eficaz para crianças e adolescentes?

O mindfulness tem sido muito bem acolhido atualmente. Trata-se de uma prática que já ajudou muitas pessoas a liberar parte de seu estresse e ansiedade para viver, assim, uma vida muito mais plena e satisfatória.

No entanto, o que acontece com as crianças e adolescentes? Será que o mindfulness pode se tornar uma alternativa para eles?

Os pequenos e jovens também estão submetidos a um grande estresse e, talvez, ensinar-lhes essa prática saudável desde cedo possa poupar-lhes de muitos problemas depois. Assim, terminarão praticando-a quase de forma automática.

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Mindfulness para crianças

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As crianças são como esponjas. Por isso, ensinar a elas essa prática desde tão cedo pode trazer alguns benefícios realmente impressionantes.

No entanto, para que seja eficaz para elas, é preciso ensiná-las com alguns exercícios muito divertidos e que, sem dúvida, transmitirão o que realmente queremos que compreendam e integrem em sua personalidade.

Um dos primeiros exercícios pode ser ensinar-lhes a realizar a respiração da abelha. Ela consiste em se sentar com a coluna ereta e prestar atenção na respiração.

  • A partir daí, feche os ouvidos com os polegares, enquanto as mãos se apoiam na cabeça.
  • Em seguida, feche os olhos, inspire profundamente e, ao expirar, imite o som das abelhas “zzzzzz”.

Outro exercício pode ser o famoso conto da árvore de preocupações, que lhes ensina a deixar ir os problemas e não continuar ruminando-os na mente, permitindo que sejam liberados.

Se desde pequenas ensinamos as crianças a não carregar uma mala cheia de angústias, de pensamentos que não levam a lugar nenhum, isso vai beneficiá-las no futuro.

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Existem muitos outros exercícios de mindfulness que podem ser feitos. Alguns já se sabe em que consistem, porque seu nome já indica: “A postura de mente atenta”, “O jogo do silêncio”, “Observar como detetives”, “Atenção, que som é esse?”.

Todos serão muito eficazes se forem realizados regularmente, tanto em casa quanto nas escolas, como um hábito.

Mindfulness para adolescentes

Mindfulness para crianças e adolescentes

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