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CULINÁRIA SAUDÁVEL

Nutricionista indica receita de shake saudável


Descubra como é possível suprir o pedido do corpo por certos alimentos, mas sem abrir mão da dieta e da “luta” contra a balança

Invariavelmente bate uma vontade quase descontrolada de comer alguma besteira, principalmente quando se está de dieta. Então, o que fazer quando surgir este desejo? A dica da nutricionista clínica e esportiva, Handreza Gomes, é apostar em doces mais naturais, saudáveis e caseiros. Desta forma é possível suprir o pedido do corpo por certos alimentos, mas sem abrir mão da dieta e da “luta” contra a balança.

No perfil do Instagram da especialista, ela compartilha orientações gerais a respeito de uma nutrição completa e sempre pensando nos limites calóricos. Um exemplo disso é a receita do shake de banana com chocolate, que além de ser saboroso é nutritivo e bem prático, pois os ingredientes são simples e facilmente encontrados.

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Receita do shake

Foto: Reprodução Instagram

  • 1 banana congelada;
  • 200 ml de leite de amêndoas ou leite desnatado;
  • 1 colher (de sopa) de manteiga de amendoim natural;
  • 40 g de chocolate amargo (70% de cacau);
  • 1 colher (de chá) de extrato de baunilha.

Modo de preparo

Coloque todos o ingredientes no liquidificador e bata até que a substância fique o mais homogênea possível. Quando atingir o ponto, basta desligar o aparelho e servir o shake, aproveitando ao máximo o sabor. Se preferir, rale uma amêndoa ou chocolate amargo para decorar a bebida por cima.



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