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Bons Hábitos

Má sorte? Saiba como converter os pensamentos negativos em positivos


Em alguns momentos de nossas vidas, todos passamos por dificuldades e somos inundados por pensamentos negativos.

Ainda que tenhamos aprendido a ter uma visão mais otimista da vida, às vezes perdemos a força mental que nos mantém em pé para seguir lutando por nossos objetivos.

Às vezes, mesmo tentando acertar, encontramos obstáculos e cometemos erros que nos fazem sentir frustrados e incapazes.

A verdade é que é essencial manter uma boa atitude diante de todas as situações porque, por mais difícil que pareça, é a única maneira de seguir em frente.

Por isso, hoje queremos dedicar este artigo a uma série de dicas com as quais você pode conseguir uma mentalidade mais positiva, sobretudo quando as coisas não estão muito bem.

Não perca!

Prestar atenção na mente

Prestar atenção na nossa mente é um dos primeiros passos para acabar com os pensamentos negativos que dificultam nossa vida.

O diálogo interno nos permite saber se estamos nos criticando severamente, ou se estamos criando barreiras mentais como “você não vai conseguir” ou “você faz tudo errado”.

É importante tomar o controle do que pensamos. Assim, é fundamental reconhecer o que é negativo e buscar uma solução.

Avaliar sem atacar, criar novas metas e sermos mais abertos mentalmente nos permitirá dar um grande passo para superar qualquer obstáculo.

Quer saber mais? Leia: Escutar pessoas que se queixam o tempo inteiro acaba com a sua energia

Escrever os pensamentos negativos

Muitos têm dificuldades para pensar com clareza quando os pensamentos negativos estão invadindo a mente e se conectam entre si.

Nesses casos, o mais conveniente é pegar um caderno ou folha de papel para escrever o que está acontecendo e, assim, identificar o que está nos fazendo mal.

Essa terapia simples pode ser de grande ajuda para liberar a energia negativa, sobretudo quando não queremos falar com alguém próximo a respeito.

Relativizar os pensamentos

Mulher questionando seus pensamentos negativos

Levar muito a sério nossos pensamentos, fechar nossa mente às possibilidades e levar todas as situações aos extremos são hábitos que nos fazem cair num grave erro quando as coisas não vão bem.

Sermos rígidos e absolutistas impede que vejamos mais além quando, talvez, a solução está mais próxima do que imaginamos.

Trate de ativar seu poder de reflexão e pergunte-se de novo, sem limitar sua mente, por que as coisas ocorreram dessa forma e quais as possibilidades de superá-las. 

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Libertar-se dos medos e decidir

Para mudar os pensamentos negativos quando atravessamos momentos difíceis, é necessário liberar os medos e tomar novas decisões.

  • Ainda que os novos fracassos limitem as possibilidades, sempre devemos levar em conta que, para chegar ao sucesso, é necessário fracassar.

Portanto, ao invés de pensar sobre o que pode acontecer de ruim, o melhor é visualizar quantas coisas boas podem ser obtidas ao darmos novos passos.

Mudar a atitude

O estado de ânimo pode cair muito quando as coisas não saem como queremos.

Isso nos leva a atitudes completamente negativas que, de forma direta, influenciam nossa maneira de viver, pensar e nos relacionar.

Pensamentos como “me sinto mal”, “hoje não vou sair porque me sinto mal”, “tudo está dando errado”, entre outros, fazem com que percamos a força mental e, por sua vez, levam a episódios de estresse, ansiedade e depressão.

  • O que poucas pessoas imaginam é que algo tão simples quanto mudar de atitude pode ser determinante para tomar melhores rumos.
  • Repetir a cada dia “hoje me sinto bem”, “vou conseguir” e similares aumentará sua autoconfiança e abrirá caminho para novas possibilidades.

Ver também: 7 permissões que você deve dar a si mesmo para ser MAIS FELIZ

Ativar as afirmações positivas

Mudar os pensamentos negativos por positivos

As afirmações positivas são aquelas frases que podemos repetir em voz alta para combater os pensamentos que nos impedem de avançar.

São frases repletas de sentimento e emoção que, ao serem pronunciadas, nos dão uma sensação de convencimento e verdade.

Podemos criar nossas próprias frases pensando no objetivo que queremos alcançar, ou podemos nos inspirar nas ideias de outras pessoas, escritores ou não.

Podemos repeti-las todas as manhãs, ao iniciar o dia, logo após o despertar, ou também durante a noite, durante uma sessão de relaxamento e respiração profunda.

Pronta para transformar sua forma de pensar? Se ultimamente as coisas não estão indo bem e os pensamentos negativos estão se apoderando de sua vida, coloque em prática esses conselhos e supere essa fase, para que não se torne um obstáculo.



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