Faça em casa 3 receitas simples para prevenir a hipertensão

Quem sofre de pressão alta não precisa deixar de consumir tudo aquilo que consideramos prazeroso ao paladar

A hipertensão, popularmente conhecida como pressão alta, é uma doença que vem preocupando cada vez mais as famílias brasileiras. A enfermidade, além de atingir diretamente os vasos sanguíneos, coração, rins e cérebro, também afeta a alimentação.

Segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH), 25 % da população brasileira adulta, chegando a mais de 50% após os 60 anos e 5% das crianças e adolescentes no Brasil sofrem de pressão alta.

Ainda segundo a SBH, a doença é responsável por 40% dos infartos, 80% dos derrames e 25% dos casos de insuficiência renal terminal. Diversos fatores podem ser considerados de risco, como o consumo excessivo de sal e de alimentos gordurosos, bebidas alcoólicas, tabagismo, sedentarismo, dentre outros.

Geralmente quem sofre de hipertensão possui uma dieta restrita de sal, frituras e álcool e deve consumir bastante verduras e frutas.

Foto: depositphotos

Mas, diferente do que se imagina, quem sofre de pressão alta não precisa deixar de consumir tudo aquilo que consideramos prazeroso ao paladar. A nutricionista Cinthya Maggi, separou algumas dicas para combater a doença e ainda desfrutar de receitas saborosas.

Receitas para quem sofre de pressão alta

Panqueca de Banana e Aveia

Faça em casa 3 receitas simples para prevenir a hipertensão - Panqueca de Banana e Aveia
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Foto: depositphotos

Para ajudar a fortalecer o organismo, a nutricionista indica inserir a banana na alimentação. “A fruta é rica em carboidratos, potássio, vitamina B6 e triptofano, entre outros nutrientes, capazes de trazer energia, auxiliar nos tratamentos de hipertensão e anemia, além de ajudar no combate a depressão”, afirma.

Ingredientes

-2 bananas picadas (banana prata);
-2 colheres (de sopa) de farinha de trigo (sem fermento);
-2 colheres (de sopa) de aveia em flocos finos (só pode ser flocos finos);
-1 ovo;
-2 colheres (de sopa) de açúcar (ou gotas de sucralose, opção ainda mais saudável).

Modo de preparo

Leve todos os ingredientes para um liquidificador e bata por cinco minutos. Leve a mistura para uma frigideira antiaderente levemente untada com manteiga e faça pequenas panquecas.

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