Exercício para queimar gordura e melhorar a postura

Queimar gordura nem sempre é fácil e a grande maioria das vezes requer um esforço extra, como pode ser fazer alguns exercícios.

Se, além disso, estas práticas nos ajudam a melhorar a postura que temos, o resultado será muito melhor.

Anote estes exercícios que farão com que você possa queimar gordura e, ao mesmo tempo, melhorar a postura.

Prancha ou plank invertido para queimar gordura

Loading...

Ainda que no começo possa ser um pouco custoso, com os dias você pode ir aumentando o tempo do exercício. É uma variável da prancha comum, que nos oferece muito mais benefícios.

O que fazer?

  • A primeira coisa que você terá de fazer será sentar no chão. Quando já estiver sentada, alongue as pernas para frente e coloque as mãos no chão, estendendo os dedos para conseguir ficar mais estável enquanto se exercita.
  • A seguir, terá que inclinar o dorso para trás, em um ângulo de 45º com o chão.
  • Coloque as mãos atrás do bumbum, para que fiquem no mesmo nível que os ombros, e não se esqueça de sustentar o peso do seu corpo com as mãos e calcanhares ao mesmo tempo em que levanta o bumbum.

A seguir, faça o plank comum:

  • Terá que levantar o dorso, as pernas e os glúteos até que formem uma linha reta.
  • Logo, tensione os músculos do abdômen e contraia-o enquanto levanta o dorso.
  • Mantenha a posição durante 15 – 60 segundos e volte a abaixar o corpo lentamente.

Leia também: 6 coisas que você pode fazer para tonificar e endurecer seus glúteos

Por que este exercício é bom?

Este simples exercício que você mesma poderá fazer em casa, será de grande ajuda se está procurando tanto queimar gordura quanto melhorar sua postura e as razões são várias e poderosas.

  • Graças a este exercício você poderá ter bumbum e pantorrilhas mais tonificados.
  • Este exercício oferece uma dose extra do que conseguiria com uma prancha normal, visto que supõe uma carga maior aos músculos do bumbum e das pernas do que os outros exercícios.

Ajuda a melhorar o metabolismo

Ainda que possa parecer que não há uma relação direta entre fazer um exercício concreto e que o funcionamento do metabolismo melhore, o fato é que nada está mais longe da realidade.

É que, enquanto você faz a prancha, são consumidas mais calorias do que fazer exercícios dinâmicos. Tanto é assim que a grande maioria das pessoas que fazem este exercício quase não têm problemas metabólicos.

Conseguirá uma coluna vertebral mais reta

Coluna de pessoa sem gordura

Loading...

Source link

Loading...