Evite a obstrução arterial aumentando consumo destes alimentos

A prática recorrente de maus hábitos, principalmente no que se refere à alimentação, está aumentando de forma considerável o número de pacientes com doenças cardiovasculares.

Apesar das advertências lançadas por décadas, milhares de pessoas continuam consumindo gorduras e açúcares de forma desmedida, ignorando seus efeitos no organismo.

Transtornos como a pressão arterial alta, a obstrução arterial e a insuficiência cardíaca são o resultado de práticas pouco saudáveis que, com o tempo, afetam a saúde circulatória e o músculo cardíaco.

Por isso é fundamental melhorar a dieta, incluindo todos os grupos nutricionais e aumentando o consumo de alimentos benéficos para as artérias e o coração.

A seguir queremos compartilhar sete opções saudáveis, ideais para remover as toxinas, o colesterol e outros resíduos que, acumulados, podem obstruir as artérias.

1. Saiba como a aveia evita a obstrução arterial

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A aveia é um cereal baixo em calorias que, por seu alto teor de fibras, ajuda a eliminar o colesterol e as toxinas retidas nas paredes arteriais.

Sua ingestão regular faz com que as partículas destes lipídios se decomponham, o que facilita sua eliminação do sangue.

Isso, somado ao seu teor de antioxidantes, favorece a circulação sanguínea e reduz o risco de sofrer doenças cardiovasculares crônicas.

Sugestões

  • Consuma uma xícara (50 g) de aveia no café da manhã.
  • Inclua a aveia em suas vitaminas e sucos de frutas.
  • Adicione a aveia em seus biscoitos e bolos.
  • Prepare água de aveia e consuma várias vezes por dia.

2. Mirtilos

Conhecidos por serem uma fonte significativa de antioxidantes, os mirtilos são opções saudáveis para melhorar a saúde arterial e cardíaca.

Estes nutrientes ajudam na decomposição do colesterol e dos triglicerídeos, por isso que reduzem o risco de endurecimento e obstrução arterial.

Seu teor de fibras ajuda a reduzir a absorção de gordura no intestino e aprimora a passagem de sangue através das veias.

Sugestões

  • Consuma um copo (200 ml) de suco de mirtilos, no mínimo três vezes por semana.
  • Adicione os mirtilos em suas saladas e vitaminas.

3. Sementes de chia

Sementes de chia evitam a obstrução arterial

As sementes de chia, um alimento rico em ômega 3, são uma opção saudável para aqueles que se preocupam por sua saúde arterial e circulatória.

Tornaram-se bastante populares como complemento para perder peso, porém seu consumo regular também ajuda a evitar o colesterol alto e os triglicerídeos.

Sugestões

  • Polvilhe uma colher (10 g) de sementes de chia em suas vitaminas, saladas e sucos de frutas.
  • Deixe as sementes de molho em água e consuma o líquido duas ou três vezes por dia.

4. Peixe azul

O peixe azul é um alimento rico em ômega 3 e substâncias antioxidantes que, depois de serem assimilados pelo organismo, ajudam na eliminação da placa e lipídios que afetam a saúde das artérias.

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