Dicas para aproveitar o verão sem prejudicar a saúde

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O verão é, talvez, a estação do ano mais esperada. Mas a época perfeita para aproveitar viagens, piscinas, praia e, é claro, o Sol, não é só diversão; o calor em excesso pode oferecer riscos à saúde e preciso saber como se aproveitar a estação sem prejudicar a saúde.

Segundo o cardiologista Otavio Gebara, os principais problemas são: sudorese excessiva, dor de cabeça, vertigem, insônia, cansaço, desidratação, alergias na pele, problemas respiratórios e intestinais, entre outros, afetando principalmente crianças, idosos e grávidas.

“No sistema respiratório, as temperaturas extremas e as alterações de umidade provocam a retenção e espessamento do muco (catarro), traduzindo-se em sintomas de tosse e expectoração. Os pacientes portadores de asma brônquica e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) são as principais vítimas”, diz o especialista.

Para aproveitar o Sol sem prejudicar a saúde vale apostar em alguns cuidados

Evitar se expor ao Sol entre 10h e 17h é uma das dicas para se proteger no verão (Foto: depositphotos)

O corpo pode sofrer com as altas temperaturas do verão

Segundo o médico, a pele pode sofrer danos como queimaduras, irritações e desidratação. Outras mudanças podem ocorrer no hábito intestinal, cólicas e vômitos.

“Em casos extremos, o indivíduo pode desenvolver hipertermia, caracterizada pelo aumento excessivo da temperatura corporal. Se não identificada e tratada com rapidez, o paciente pode ter consequências mais graves como insuficiência respiratória, insuficiência renal aguda, insuficiência hepática e vir a falecer”, explica Gebara.

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Para prevenir os prejuízos que o Sol e o calor causam, o especialista traz algumas dicas para aproveitar o verão sem prejudicar a saúde.

Não prejudique a saúde no verão

Hidrate-se

(Foto: depositphotos)

As indicações médicas sugerem ingerir no mínimo dois litros de água por dia.

Use roupas com tecidos mais leves e frescos

(Foto: depositphotos)

Se as cores das roupas forem claras, é ainda melhor, pois elas absorvem menos calor.

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Ande com lenços umedecidos

(Foto: depositphotos)

Você pode usar esses lencinhos para refrescar a pele sempre que necessário.

Evite a exposição solar

(Foto: depositphotos)

Evite sair no Sol entre os horários de 10h e 17h. E sempre use o protetor solar nas partes que ficam expostas ao Sol.

Tenha cuidado com a dieta

(Foto: depositphotos)

Procure ter uma dieta balanceada e evite alimentos de difícil digestão, principalmente à noite.

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Cuidado nos banhos

(Foto: depositphotos)

Evite banhos muito quentes ou muito frios.

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