descubra como ela pode melhorar a sua saúde

A crescente fixação por corrida está ofuscando outros esportes que são muito eficazes para moldar o nosso corpo e mantê-lo saudável. Um deles é a natação.

Ao nadar exercitamos todas as partes do corpo e, além disso, podemos treinar diversos aspectos, desde a resistência à força.

Tudo isto através de rotinas de baixo impacto, já que a água nos dá uma sensação de maior leveza.

Neste sentido, trata-se de uma atividade adequada para qualquer idade e pessoa, inclusive para aqueles que sofrem de problemas musculares ou ósseos, sobretudo se os exercícios forem adaptados às suas necessidades.

Tendo isto em conta, queremos que você entenda como a natação ajuda a melhorar a saúde.

Você quer descobrir todas as suas vantagens?

Motivos pelos quais a natação ajuda a melhorar a saúde

1. Melhora a circulação sanguínea

O movimento favorece a circulação sanguínea. Quando estamos na piscina, não só movimentamos os braços, como também utilizamos a parte superior e a inferior do corpo.

Além disto, colocamos em funcionamento partes do corpo que costumamos esquecer na academia, como os tornozelos, os pulsos ou os dedos das mãos e dos pés.

O caso dos pés é muito importante, já que nesta região ocorrem mais dificuldades de fluxo sanguíneo.

Aqui, devido ao alinhamento de todo o corpo na horizontal, junto com o movimento do mesmo, permite-se que a circulação flua normalmente em todo o corpo.

Ver também: Alimentos que favorecem a circulação sanguínea nas pernas: Descubra-os!

2. Modela seu corpo

Em primeiro lugar, com a natação realizamos muito trabalho cardiovascular. Isto é muito importante para queimar gordura.

Mesmo assim, isso não é tudo. Também usamos a força para empurrar a água com o nosso corpo, deixando-o tonificado.

  • Se quiser potencializar este resultado, recomendamos usar equipamentos como o pull buoy ou a prancha para forçar uns membros mais que outros, enquanto atravessa a piscina.
  • Intercale períodos de nado suave com outros de alta intensidade. Graças a estes últimos, seu batimento sobe rapidamente e a queima de gordura aumenta.

3. Reduz o estresse

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A natação ajuda a melhorar a saúde mental, porque precisa de concentração para o exercício.

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