Como eliminar a flacidez nos braços

A flacidez nos braços não é nada bonito. É um problema habitual que aparece ao envelhecermos porque a pele vai perdendo a elasticidade, mas também pode vir devido ao aumento de peso.

Neste artigo vamos contar como eliminar as “assas de morcego” com exercícios.

Rotina para reduzir a flacidez nos braços

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Quando os tecidos conectivos já não se mantêm unidos, começamos a sofrer o que todo mundo conhece como “flacidez“.

Esse problema poder ser sinônimo de se ter cumprido vários anos de idade ou haver engordado alguns quilos.

Não obstante, aqueles que perdem peso nem sempre conseguem reduzir a gordura acumulada embaixo dos braços.

A flacidez, mais do que nada, é um problema estético e a boa notícia é que reafirmar a pele não é tão complicado como podemos imaginar.

Só é preciso uma boa rotina de exercícios, um pouco de vontade, constância, disciplina e, certamente, manter o otimismo.

As mudanças não são vistas da noite para o dia,porque o corpo deve se moldar aos novos movimentos.

Se além dos exercícios fizer uma dieta equilibrada que inclua proteínas magras, hidratos de carbono integrais, gorduras saudáveis e água, então os resultados serão mais satisfatórios em menos tempo.

Muitos desses exercícios necessitam pesos para conseguir efeitos mais benéficos. Não é preciso que você compre, pois pode encher umas garrafas plásticas com terra, areia ou água e pronto.

As rotinas anti flacidez é composta pelos seguintes exercícios:

Leia também: 6 exercícios efetivos para fortalecer os braços e eliminar a gordura

Exercícios com pesos

Exercício para fortalecer os braços

Os pesos ou halteres devem ser segurados com toda a mão.

Exercício 1

  • O primeiro exercício consiste em segurar um peso em cima da cabeça usando ambas as mãos e com os braços esticados.
  • Dobre os cotovelos de tal maneira que o peso fique perto da nuca. Mantenha a posição por 5 segundo e volte a esticar. Repita 10 vezes.

Exercício 2

  • O segundo exercício precisa de dois pesos, um em cada mão.
  • Fique de pé com as pernas juntas.
  • Levante os braços lateralmente até a altura dos ombros (você ficará na forma de uma cruz).
  • Mantenha alguns segundos e abaixe os braços.
  • Faça 15 repetições.

Exercício 3

  • Em terceiro lugar uma “ampliação” do exercício anterior.
  • No lugar de parar de levantar os braços na altura dos ombros, continue até que os pesos toquem-se em cima da cabeça.
  • Faça 10 repetições.

Exercício 4

  • Deitado sobre um colchonete com a barriga para cima, apoie os pés no chão.
  • Com um peso em cada mão,estenda os braços em cima de sua cabeça.
  • Dobre os cotovelos e baixe os pesos por traz da cabeça.
  • Volte à posição inicial e repita 10 vezes.

Exercício 5

Para realizar esse exercício apenas precisará de um peso.

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