Como derrotar a gordura do abdômen em 7 passos. Comece hoje mesmo!

A gordura do abdômen, além de ser considerada antiestética, é perigosa. É importante levar em conta que quando a cintura de uma mulher excede os 89 centímetros, este é um indicador de risco.

Além disso, é fundamental lembrar de que estes quilos a mais armazenados no abdômen podem causar diabetes e outras doenças cardíacas muito graves.

Sabendo disso, como podemos eliminar de forma rápida este problema? Em primeiro lugar, temos que ser realistas. A gordura do abdômen não vai desaparecer em duas semanas.

Também não podemos nos esquecer de que cada pessoa tem um metabolismo e, além disso, temos que ser conscientes de que vamos ter que nos esforçar. Perder peso requer constância e vontade.

Então, é possível fazer isso? Com certeza. Hoje em nosso espaço queremos propor que você comece hoje mesmo a seguir estes sete passos simples.

1. Frutas tropicais para reduzir a gordura do abdômen

As frutas tropicais, como o abacaxi e o mamão papaia, contêm enzimas digestivas. Além de serem anti-inflamatórias, permitem reduzir o acúmulo de líquidos e digerir melhor os alimentos.

Não podemos nos esquecer de que uma boa digestão é sinônimo de saúde. Além disso, cuidamos de nossos intestinos para que eles fiquem mais limpos e favorecemos, assim, a perda de gordura.

Formas de consumir frutas tropicais

  • Acrescente abacaxi fresco a suas saladas, e combine-o com espinafre e nozes.
  • Pela manhã, prepare uma salada de frutas com mamão e outras variedades.
  • Prepare sucos naturais de abacaxi ou de mamão papaia.

2. Frutas e vegetais de cor roxa

As frutas e vegetais de cor roxa são maravilhosos para a nossa saúde e para regular nosso peso. No entanto, é importante escolhê-los de acordo com as suas particularidades, sabendo que caem bem para o seu organismo.

  • As frutas roxas contêm luteína, zeaxantina, resveratrol, vitamina C, fibras, flavonoides, ácido elágico e quercetina. Seus nutrientes nos ajudam a reduzir o colesterol ruim ou LDL.
  • Aumentam a atividade do sistema imunológico.
  • Melhoram a digestão e nos ajudam a depurar o organismo.

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Entre as frutas e vegetais desta tonalidade podemos encontrar os seguintes:

  • As uvas
  • Os mirtilos
  • A berinjela
  • A beterraba

3. Sim às gorduras monoinsaturadas

Gorduras monoinsaturadas para reduzir a gordura do abdômen? Pode ser que pareça contraditório, mas este tipo de gordura é imprescindível para a nossa saúde e nossa forma física.

Existem ácidos graxos saudáveis que nos permitem “mover” gorduras para impedir que elas se acumulem.

As gorduras monoinsaturadas ativam uma série de mecanismos capazes de agir na região do abdômen para romper a cadeia de gorduras resistentes.

Os alimentos ricos em ômega 9 são essenciais para nós porque não podemos produzi-los. Eles cuidam de nosso coração e previnem acidentes vasculares cerebrais.

Sementes para a gordura abdominal

A seguir listamos uma série de alimentos que podemos incluir em nossa dieta:

  • Nozes
  • Sementes de linhaça
  • Azeite de oliva extra virgem
  • Salmão
  • Cavalinha
  • Abacate

4. Consuma fibras solúveis

As fibras solúveis são as que mais podem nos ajudar a eliminar a gordura do abdômen. Entre suas propriedades está a de absorver a água para transformar-se em gel durante a digestão.

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