Comece a queimar calorias sem se dar conta, colocando em prática esses 5 truques

Eliminar o excesso de gordura corporal é uma das tarefas mais difíceis para quem está lutando contra o sobrepeso e a obesidade.

É certo que uma dieta saudável,  e a prática diária de exercício podem ajudar em grande medida, mas algumas vezes é necessário  levar em consideração outros hábitos que ajudam alcançar o objetivo.

O problema é  que muitas pessoas têm a falsa ideia que só podem chegar a perder peso com uma rotina de treinamento estrita, ou  com dietas hipocalóricas,  que em geral,  precisam de alguns nutrientes.

O certo é,  que há muitos truques fáceis de colocar em prática que ajudam a regular o excesso de calorias sem fazer  muito esforço.

Nesse artigo queremos compartilhar 5 boas recomendações que certamente serão de muita ajuda.

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1. Evite o consumo de gorduras nocivas

O consumo excessivo de fontes de gorduras nocivas é um dos  principais obstáculos para aqueles que estão tentando alcançar um peso saudável estável.

Infelizmente é bastante difícil eliminá-las por completo da dieta,  pois muitos produtos que se vendem no mercado as contêm.

Sem dúvida,  buscando alternativas para perdê-las podemos minimizar sua ingestão,  até o ponto de alcançar uma mudança significativa na saúde e no peso.

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O que você deve  fazer?

Verifique os rótulos dos alimentos que você adquire no mercado. Evite aqueles com gorduras saturadas ou azeite vegetal em excesso.

Alguns dos mais comuns são:

  • Bolos industriais.
  • Os produtos embutidos.
  • Os produtos de panificação.
  • Os laticínios não desnatados.
  • As frituras.

Em vez disso, aumente o consumo de gorduras monoinsaturadas ou polinsaturadas, encontradas em alimentos, tais como:

  • Azeite de oliva.
  • Peixes gordos.
  • Sementes e nozes.
  • Leites de plantas.
  • O óleo de coco.
  • Abacate.

2. Ingerir água antes das refeições

Muitos nutricionistas concordam em dizer que o consumo de água antes de cada refeição principal pode ajudar a nos saciar antes e diminuir as porções que consumimos.

Este líquido vital não contém calorias e, além disso,  é essencial para um bom processo metabólico, digestivo e depurativo.

O que você deve  fazer?

Consuma um copo de água morna em jejum e antes de cada refeição do dia, tome até dois copos.

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