Batidas com banana e morangos para o café da manhã

As batidas com banana e morangos são uma das melhores opções depois dos sucos verdes. Estas são realmente deliciosas e muito nutritivas.

A banana é um dos alimentos que tem o menor índice de descontentamento no paladar das pessoas. Sem dúvida, a atração está no seu gosto doce. Seus altos níveis de triptofano promovem a produção de serotonina, por isso ajuda a melhorar o humor.

A banana também fornece potássio e vitamina B6. Se você consumir duas bananas antes de fazer um exercício, obterá toda a energia necessária para enfrentar as atividades mais intensas. Além disso, ela ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

Por outro lado, os morangos são uma das melhores fontes de vitaminas C e K. Eles também são ricos em fibras, ácido fólico, manganês e potássio. Também fornecem flavonoides e fitonutrientes em grandes quantidades. Na verdade, a cor que eles possuem é resultado desses dois componentes. Os morangos favorecem a digestão, branqueiam os dentes e combatem a irritação da pele.

Batidas com banana e morangos

Agora que você conhece os benefícios de consumir essas frutas em particular, é hora de conhecer as melhores batidas com banana e morangos. Fizemos uma lista para todos os gostos e você certamente encontrará uma que vai agradar o seu paladar.

1. Batida clássica de banana e morango

Esta é a opção mais clássica de batida com banana e morangos por um simples motivo: é perfeita para se refrescar em dias muito quentes. Embora a receita indique que você use leite normal, você pode substituí-lo pelo leite de amêndoas ou leite de coco para variar o sabor e deixá-la mais leve.

Ingredientes

  • 1 cubo de gelo
  • 1 xícara de leite
  • 1 banana média
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1 xícara de morangos frescos

Preparação

  • Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Sirva e desfrute, já que a banana oxida rapidamente.

2. Batida de banana, morangos e mirtilos

A segunda batida com banana e morangos é realmente deliciosa e rica em antioxidantes. É uma ótima opção para manter seus filhos bem alimentados sem precisar se esforçar demais. Os mirtilos são pobres em calorias, mas ricos em fibras, vitamina C e vitamina K. Isto significa que ajudam a combater os efeitos da exposição ao sol ao longo do tempo.

Ingredientes

  • 1 cubo de gelo
  • 1 banana média
  • ½ xícara de mirtilos
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 2 folhas de hortelã fresca
  • ½ xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite com baixo teor de gordura

Preparação

  • Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Sirva e aproveite.

3. Batida de couve, banana e morangos

Vitamina de morango

Você achou que não encontraria uma batida verde na lista de batidas com banana e morangos? Bem, aqui está essa deliciosa receita.

A couve é a folha verde com a maior quantidade de nutrientes e seu sabor combina perfeitamente com o gosto dos morangos e da banana. Esta batida é rica em antioxidantes e vitamina CDevido às suas propriedades, a recomendamos para pessoas com problemas cardíacos.

Ingredientes

  • 1 cubo de gelo
  • 1 banana média
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 2 xícaras de couve picada
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite vegetal (soja ou amêndoas)

Preparação

  • Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Sirva e aproveite.

4. Batida de abacaxi, banana e morangos

Está com vontade de tomar algo com um sabor doce, tropical e divertido que não inclui álcool? Então, nossa próxima batida com banana e morangos é o que você está procurando.

O abacaxi é uma excelente fonte natural de vitamina C, manganês, folato e cobre. Além disso, o abacaxi oferece bromelina. Este é um composto que melhora a função do sistema imunológico e a saúde intestinal.

Ingredientes

  • 1 cubo de gelo
  • 1 banana média
  • ½ xícara de abacaxi em cubos
  • ½ xícara de morangos frescos
  • 1 copo de leite com baixo teor de gordura

Preparação

  • Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Sirva e aproveite.

5. Batida de chocolate, morangos e banana

Vitamina de chocolate e banana

Você gosta de morangos e bananas cobertas de chocolate? Esta batida tem tudo para satisfazer o desejo de algo doce e cremoso. O cacau  é considerado um superalimento por causa de sua alta quantidade de antioxidantes. Além disso, ajuda a combater a depressão. Nós recomendamos este shake se você se sentir apático ou triste.

Ingredientes

  • 2 cubos de gelo
  • 1 banana média
  • 2 colheres de sopa de mel
  • ½ xícara de morangos frescos.
  • 1 xícara de leite com baixo teor de gordura
  • 1 colher de chá de cacau em pó
  • ½ colher de chá de canela moída

Preparação

Misture todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Sirva e aproveite.

O que você achou dessas batidas com banana e morangos para o café da manhã? Como você pode ver, elas são todos doces e nutritivas, assim como deliciosas. O melhor é que você não terá que recorrer ao açúcar. 


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