Aumente sua produtividade com essas 5 vitaminas ricas em proteínas

Ter uma boa produtividade física e mental é essencial para realizar todas as tarefas e desafios que se apresentam durante a jornada diária.

Sentir as energias suficientes para cumprir com cada trabalho é determinante para manter a concentração e aprimorar o tempo.

Entretanto, aos maus hábitos alimentares, o estresse ou o cansaço, podem diminuir ou interferir no desempenho.

Por sorte, existem bebidas energéticas de origem natural que, sem expor a saúde a efeitos indesejados, que brindam o corpo com um impulso fazendo com que ele continue trabalhando sem inconvenientes.

Entre essas opções nós encontramos umas vitaminas ricas em proteínas que, além de serem fontes de “combustível”, brinda o organismo com uma grande variedade de nutrientes essenciais para melhorar a saúde.

A seguir, queremos compartilhar 5 deliciosas receitas para que não deixe de prepará-las em casa.

Descubra-as!

1. Vitamina de morando e iogurte

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A vitamina de morango e  iogurte é uma bebida energética que, com poucas calorias, proporciona ao corpo uma quantidade significativa de proteínas e antioxidantes que melhoram a saúde.

Sua quantidade de ácidos graxos essenciais, aminoácidos e minerais promove o rendimento físico e mental, o que mantém a produtividade durante todo o dia.

Ingredientes

  • 6 morangos maduros
  • 1 colher de aveia (10 g)
  • ½ copo de iogurte natural (100 g)
  • 1 colher de linhaça (10 g)
  • ½ copo de água (100 ml)

Preparação

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe até obter uma vitamina cremosa e sem pedaços.
  • Consuma no menos tempo possível para que não perda suas propriedades.
  • Tome como parte do café da manhã, ou quando sentir que suas energias estão baixas.

Quer conhecer mais? Leia: Para que serve o iogurte?

2. Vitamina de maçã

Esta deliciosa receita de maçã e iogurte natural conta com uma quantidade significativa de proteínas que, quando assimiladas, melhoram o rendimento físico e mental, sobre tudo ao realizar atividades de alta exigência.

Junto com esses ingredientes combinados há o mel de abelha e as amêndoas cujos nutrientes também ajudam a aumentar as energias do corpo.

Ingredientes

  • 1 maçã verde
  • 1 copo de iogurte natural (150 g)
  • 1 colher de mel (25 g)
  • 4 amêndoas em pedacinhos

Preparação

  • Corte a maçã em pedaços e coloque-os no liquidificador com o iogurte natural e o mel de abelha.
  • Bata tudo durante uns minutos e quando estiver homogêneo, adicione os pedacinhos de amêndoas.
  • Consuma até duas vezes ao dia.

3. Vitamina de chocolate e aveia

Vitamina de chocolate

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