As 6 melhores técnicas de autocontrole

Talvez você esteja tentando parar de fumar, talvez precise reduzir a ansiedade por comer ou inclusive a compulsividade em fazer compras.

Conseguir gerir nossas emoções é fundamental diante de situações como estas, onde as consequências podem ser nefastas. Por isso no seguinte artigo falaremos sobre quais são as melhores técnicas de autocontrole.

Conhecer a si mesmo: a base do controle

O controle das emoções, das tentações e dos instintos básicos é imprescindível para ter uma vida mais plena e saudável.

O autocontrole é uma habilidade que deve ser aprendida e treinada diariamente para evitar emoções negativas como a raiva, a gula ou a inveja.

A autodisciplina pode nos ajudar em todos os âmbitos da vida: desde dizer não a uma droga até evitar dívidas no cartão de crédito impossíveis de pagar.

Para poder conseguir esse controle tão desejado a primeira e principal é conhecer a si mesmo. Isso quer dizer que devemos saber quais são as nossas fraquezas e nossas forças e, principalmente, trabalhar nas primeiras.

Seguir a dieta, parar de fumar ou não entrar em ataque de fúria quando houver muito trânsito é bom para a nossa saúde mental e física. Porém, para alcançar isso é imprescindível fazer um trabalho de recolhimento ou de conhecimento interior.

Já que a irracionalidade costuma ser o oposto ao autocontrole, temos que tratar de sermos conscientes a todo momento, mas principalmente quando devemos tomar uma decisão ou nos comportar de determinada maneira.

Comer um chocolate, fumar um cigarro ou comprar sapatos novos nos dá gratificação a curto prazo, mas não é bom a longo prazo.

O pior de tudo é que depois chega o arrependimento, a frustração e, em muitos casos, a depressão.

Por isso é muito importante ver e ouvir os sinais que o corpo nos dá diante de muitas situações e tomarmos uns instantes para analisar bem a situação.

Se você está diante de uma vitrine olhando para uma bolsa bonita… não entre na loja de imediato para comprá-la. Pense se você pode pagá-la e quantas dívidas você já tem.

Se você está a ponto de acender um cigarro, lembre-se dos efeitos negativos que o fumo acarreta em sua saúde. O mesmo serve se você pensar em se servir de outra porção de pastel ou tomar mais um copo de cerveja.

 Chaves para ter autocontrole

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Claro que não é nada simples, já que o autocontrole é um recurso frágil e que não dura muito tempo. Em questão de segundos pode desaparecer e nos fazer agir de uma forma totalmente irracional.

Assim como acontece com os músculos, a força de vontade também pode ser treinada. Como? Através da prática, da constância e do compromisso.

É importante estar sempre atento e lembrar quais são as situações nas quais o autocontrole é bem-vindo. As melhores técnicas para relaxar suas emoções são:

1. Peste atenção ao seu comportamento

Se você é consciente de seus hábitos e rotinas, é muito difícil controlar suas decisões e atitudes.

  • Se quer perder peso, defina quais são as coisas que você precisa comer diariamente.
  • Se você precisa de uma conta bancária positiva, compreenda quais são seus hábitos de consumo.

2. Não pense no que lhe preocupa

Mulher preocupada sem autocontrole

Apesar de você precisar manter a racionalidade em seus atos, também não é bom ficar obsessiva.

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