Antidepressivos naturais mais usados; veja nomes e benefícios

Optar por tomar remédios antidepressivos pode parecer uma decisão muito inquietante para quem faz tratamento contra a depressão. Mas são inúmeras as formas de tratar a doença sem o uso de pílulas. Fórmulas e medicamentos naturais, hábitos de vida saudável e até mesmo a alimentação podem ser grandes aliados nessa missão. Confira os benefícios e os métodos naturais mais usados.

Os efeitos colaterais mais comuns do uso dos medicamentos controlados, como dependência e mudanças físicas fazem muitas pessoas procurarem alternativas naturais no combate a depressão.

O uso da medicina alternativa na prevenção e tratamento da doença aumenta ao mesmo passo que sobe o número de depressivos no mundo. Segundo a OMS, existem cerca de 322 milhões de pessoas depressivas no planeta.

No Brasil, o índice é ainda mais alarmante. 5,8% população brasileira sofre com o transtorno, cerca de 11,5 milhões de habitantes. Esse número faz do país o primeiro lugar no ranking de população depressiva na América Latina.

Existem cerca de 322 milhões de pessoas depressivas no planeta (Foto: depositphotos)

É importante frisar, contudo, que existem níveis e causas diferentes de depressão. A Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) diz não haver provas concretas sobre a eficácia dos métodos naturais e recomenda o acompanhamento de um especialista durante qualquer tipo de tratamento contra o transtorno.

Tratamentos naturais para depressão

Fitoterapia

Os antidepressivos fitoterápicos também são eficientes no tratamento da ansiedade

A fitoterapia se baseia em usar plantas, ervas e fórmulas naturais no tratamento (Foto: depositphotos)

A fitoterapia ocupa um local de destaque quando o assunto é método alternativo contra a depressão e muitas outras doenças. O processo se baseia em usar plantas, ervas e fórmulas naturais no tratamento e prevenção de males do corpo e mente.

O método fitoterápico é capaz de regular e sincronizar os níveis de neurotransmissores no corpo. Esses níveis ficam desregulados durante crises depressivas.

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Os antidepressivos fitoterápicos também são tidos como um dos favoritos para complementar o tratamento psicoterapêutico e na prevenção de transtornos e distúrbios psicológicos, como ansiedade, por exemplo.

Homeopáticos

A eficácia dos homeopáticos é mais evidente em casos leves e moderados de depressão

Os homeopáticos buscam neutralizar os compostos que causam a depressão (Foto: depositphotos)

A homeopatia nasce da proposta do “princípio da semelhança”. Os antidepressivos homeopáticos buscam reconhecer e selecionar um composto que cause os sintomas parecidos com o da depressão e, em seguida, produzir uma fórmula que os neutralize.

Apesar de ser uma alternativa que cresce e se torna cada vez mais disseminada no Brasil, a homeopatia não é recomendada para tratamento de casos graves de depressão. Sua eficácia é mais evidente em casos leves e moderados.

Erva de São João

A erva de São João é muito conhecida por seu efeito antidepressivo

Além de tratar casos de depressão, ela também atua contra insônia e nervosismo (Foto: depositphotos)

A erva de São João (Hypericum perforatum), ou hipericão, é provavelmente a planta mais conhecida pelo seu efeito antidepressivo. Ela é indicada para casos de depressão leve, e também pode tratar distúrbios como nervosismo e insônia.

Seu uso precisa ser feito com muito cuidado e, de preferência, sob o acompanhamento de um especialista. Seu uso pode causar efeitos colaterais quando em excesso.

Exercícios

As atividades físicas também melhoram as noites de sono

Praticar exercícios estimula a produção de endorfina, o hormônio do bem-estar (Foto: depositphotos)

A prática de atividades físicas é, com certeza, a maneira mais conhecida de amenizar os sintomas da depressão. Os exercícios auxiliam na produção e secreção de endorfina, neuro-hormônio responsável pela sensação de bem-estar.

Além do benefício hormonal, se exercitar também ajuda a ter melhores noites de sono. Dormir mal, segundo especialistas, é um grande agravante de episódios depressivos.

Além dessas vantagens, a prática de exercícios em academias e grupos ajudam na interação social e na definição de objetivos. Estar cercado por pessoas buscando mais saúde e qualidade de vida pode ocasionar a melhora no humor.

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Meditação

A meditação inibe o cortisol, que causa estresse e indisposição

Esse hábito aumenta a liberação de endorfina no corpo (Foto: depositphotos)

Assim como os exercícios, a meditação também aumenta a liberação de endorfina no corpo. Outra vantagem antidepressiva da prática é que ela controla a produção de cortisol, que provoca ansiedade, indisposição, fraqueza e a sensação “pressão”.

Acupuntura

Essa técnica atua como antidepressivo natural porque estimula o relaxamento

A acupuntura favorece o alívio e relaxamento (Foto: depositphotos)

O estímulo de pontos específicos do corpo através das agulhas de acupuntura, além de promoverem benefícios físicos, ajudam na saúde mental.

Esse método assume que a depressão, assim como outros distúrbios como ansiedade e desânimo, é causada pelo desequilíbrio do fluxo energético entre os órgãos.

A resposta do sistema nervoso ao tratamento com agulhas pode trazer resultados benéficos ao estado psicológico em geral. Além de ser uma prática conhecida por causar alívio e relaxamento.

Alimentação

Alguns alimentos previnem e amenizam quadros depressivos

Amêndoas, nozes e castanhas são exemplos de alimentos ricos em triptofano (Foto: depositphotos)

Alimentos ricos em triptofano, um aminoácido que previne e ameniza quadros depressivos, são muito recomendados por nutricionistas para amenizar sintomas da depressão. Os mais populares são:

  • Peixes;
  • Amêndoas;
  • Banana;
  • Nozes;
  • Semente de girassol;
  • Castanha de caju;
  • Lentilha;
  • Chocolate amargo;
  • Maracujá;
  • Folhas e legumes verdes.

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Pimenta

A pimenta contém um composto que estimula a produção do hormônio do bem-estar

Pimentas melhoram o humor (Foto: depositphotos)

Pimentas também são uma boa escolha para melhorar o humor. Elas são ricas em capsaicina, um composto químico capaz de aumentar os níveis de endorfina, proporcionando bem-estar.


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