A arte de não perder a calma durante uma discussão: 5 chaves para alcançá-lo

Quem não guarda em sua memória uma discussão onde perdeu a calma, onde as emoções o superaram e não pôde defender seus argumentos de uma forma mais eficaz e construtiva.

Saber discutir, se é que não há remédio além de fazer isso, não é algo simples e nem uma prática que todos saibam realizar.

Frequentemente costuma-se dizer que se um não quer, dois não brigam.

Porém, há instantes em nossa vida pessoal e profissional onde não há outra saída além de começar esse diálogo complexo onde abundam repreensões, as versões confrontadas e as pequenas tensões.

“É impossível refutar ao ignorante em uma discussão”

– Immanuel Kant –

Porém, é necessário saber fazê-lo bem, com inteligência e temperança, e sem perder a calma para poder assim dispor de uma mente livre com a qual usar bons argumentos e estratégias adequadas com as quais triunfar.

Hoje, aqui em nosso espaço, queremos propor aplicar estas 5 estratégias com as quais controlar suas emoções ao máximo.

1. Conheça quem está na sua frente, mas antes de tudo, conheça a si mesmo

Conhecer aos demais é sabedoria, mas conhecer a si mesmo é iluminação. Agora, por que é necessário conhecer a si mesmo para discutir com eficácia?

  • Para não perder a calma devemos trabalhar nossas forças interiores, nossa segurança e nossa autoestima.
  • Se alguém cai na desqualificação dizendo coisas como “você é incompetente ou seu ego é muito inflado”, nada disso deve lhe afetar porque você sabe exatamente como você é.

Portanto, o que não é certo não tem porque causar danos.

  • Para sair por cima de uma discussão é preferível que conheçamos os pontos fracos da outra pessoa.
  • Saber, por exemplo, que quem está na minha frente apresenta uma baixa autoestima ou que é alguém que transforma sua insegurança em agressividade, nos permitirá ficar mais afastados, mais seguros de nós mesmos.

O conhecimento e o saber se conectar com nós mesmos e com quem está diante de nós confere um controle maior sobre a situação.

2. Em toda discussão apague suas emoções negativas

Se você quiser manter a calma em uma discussão, deve aprender a controlar suas emoções negativas.

A raiva, o orgulho, o despeito, a ira, o nervosismo… tudo isso são dimensões que nos colocam na defensiva e com as “garras” preparadas.

Chega um momento em que nos colocamos em “modo de ataque”, e é assim como perdemos o controle, deixamos de argumentar de forma lógica para derivar só nas reprovações e nos diálogos rígidos onde não chegamos a nada.

Para tomar as rédeas da situação, faça o seguinte:

  • Visualize-se fora de você. Você está encarando essa discussão de fora, em calma e sossego.
  • Nada pode machucá-lo dali, está bem consigo mesmo, abraçado com sua autoestima.
  • Agora, pense que argumento poderia dar para que essa situação fosse para um bom caminho.

3. Não responda de imediato, dê-se um tempo

Desenho de relõgio de areia

Nas discussões onde não se chega a nada os interlocutores não se escutam, as perguntas se sobressaem às respostas e, pouco a pouco, são lançados comentários envenenados, críticas nada construtivas e frases das quais, mais tarde, nos arrependeremos.

Do que nos serve realizar este tipo de condutas? Obviamente de nada.

  • Assim, e para dar forma a uma discussão produtiva onde poder manter sempre a calma, é muito recomendável que tomemos nosso tempo para responder. Não há pressa.
  • Escute com atenção o que a outra pessoa lhe diz. Analise-o.
  • Regule o impacto que possa ter em você e, depois, pense em uma resposta.

Porém, lembre-se de que essa resposta não pode incrementar ainda mais a tensão.

Por outro lado, se vemos que essa discussão não nos leva a nenhum lugar e só serve para fazer uso da reprovação e das emoções negativas, abandone-a.

Não se esqueça de que há discussões que não valem a pena.

4. Respire fundo

Quando estamos alerta, quando mantemos uma discussão, nosso cérebro interpreta isso quase que como uma ameaça.

É então que disparam uma série de reações: palpitações, tremores, respiração cortada, boca seca, dor de estômago.

Nestes momentos, e para conservar a calma em meio de uma discussão, nada melhor do que controlar nossas respirações.

Para isso, nos será de utilidade tomar um ar de forma profunda e exalar com tranquilidade.

Um corpo mais sossegado raciocina melhor.

5. Treine sua calma interior: prepare-se para os desafios cotidianos da vida

Mulher aprendendo a não perder a calma

Nosso dia a dia demanda muito de nós: que discutamos com eficácia, que nos enfrentemos com a frustração, as críticas e, em essência, a essas pequenas adversidades da vida.

Estar preparado “por dentro” nos ajudará a enfrentar melhor os desafios que acontecem no exterior.

Para isso, será de grande utilidade pôr em prática as seguintes atividades:

  • Pratique mindfulness.
  • Pratique algum esporte.
  • Canalize suas emoções por meio de algum exercício artístico: a escrita, a pintura, etc.
  • Cultive seu interior: melhore sua segurança, sua autoestima, trabalhe seus valores.
  • Pratique o diálogo ativo e assertivo, aumente seu vocabulário, trabalhe em sua heurística, em estratégias que possa usar em todo diálogo e que lhe permitam se sentir seguro de si mesmo, relaxado.

Para concluir, não deixe de pôr em prática estes conselhos simples. Temos certeza de que da próxima vez que não houver outro remédio além de iniciar uma discussão, você a enfrentará de forma mais eficaz e competente.


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