8 maneiras de se desfazer do inchaço abdominal sem nenhum exercício

Você sofre com inchaço abdominal e não sabe como se desfazer deste problema sem a necessidade de recorrer a nenhum tipo de exercício?

Deixamos uma série de recomendações que lhe permitirão aliviar esta condição de forma rápida e simples.

1. Massagem para reduzir os gases

Em certos momentos, o inchaço que sofremos deve-se a um acúmulo de gases. Felizmente, nestes casos é possível evitá-lo com uma simples massagem.

O que devo fazer?

  • Faça a massagem sobre a zona do umbigo.
  • Coloque 4 dedos sobre ele, de maneira horizontal.
  • Neste ponto e sobre o dedo superior encontrará o ponto exato que está buscando.
  • Uma vez localizado, massageie durante 2 ou 3 minutos no sentido horário.
  • Saberá que está fazendo da maneira correta porque a produção de saliva se intensifica.

2. Massagem para reduzir a retenção de líquidos

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Se o que buscamos é reduzir a quantidade de líquidos que estão retidos e que nos fazem parecer mais inchados, com esta simples massagem será um pouco mais fácil.

O que devo fazer?

  • Para esta massagem, uma vez mais, usaremos o umbigo como referência. O ponto que buscamos se encontra uns dois dedos acima do mesmo.
  • Devemos exercer certa pressão sobre esta área e ir massageando durante 2 ou 3 minutos no sentido horário e depois no anti-horário.

3. Massagem para aumentar a atividade intestinal

Com esta massagem que apresentaremos a seguir conseguirá aumentar a atividade intestinal e evitar assim a prisão de ventre, que pode ser uma das culpadas pelo inchaço abdominal.

O que devo fazer?

  • Neste caso devemos nos focar na zona que existe abaixo do umbigo, uns 4 dedos abaixo, e fazer uma massagem durante 2 ou 3 minutos na direção horária e anti-horária.
  • Esta simples massagem será de grande ajuda para favorecer os movimentos peristálticos.
  • Além de aliviar a prisão de ventre conseguiremos aliviar o inchaço da área.

4. Beba água com limão

Água com limão paro o inchaço abdominal

Você sabia que beber toda manhã um copo de água morna com suco de limão, uns 15 ou 20 minutos antes de tomar café da manhã ajudará a normalizar a produção de suco gástrico e a aliviar os sintomas de acidez?

Trata-se de uma solução capaz de acabar com os arrotos e prevenir a formação de gases no intestino. Além disso, é rico em vitamina C.

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