Loading...
Bons Hábitos

8 maneiras de se desfazer do inchaço abdominal sem nenhum exercício


Você sofre com inchaço abdominal e não sabe como se desfazer deste problema sem a necessidade de recorrer a nenhum tipo de exercício?

Deixamos uma série de recomendações que lhe permitirão aliviar esta condição de forma rápida e simples.

1. Massagem para reduzir os gases

Em certos momentos, o inchaço que sofremos deve-se a um acúmulo de gases. Felizmente, nestes casos é possível evitá-lo com uma simples massagem.

O que devo fazer?

  • Faça a massagem sobre a zona do umbigo.
  • Coloque 4 dedos sobre ele, de maneira horizontal.
  • Neste ponto e sobre o dedo superior encontrará o ponto exato que está buscando.
  • Uma vez localizado, massageie durante 2 ou 3 minutos no sentido horário.
  • Saberá que está fazendo da maneira correta porque a produção de saliva se intensifica.

2. Massagem para reduzir a retenção de líquidos

Se o que buscamos é reduzir a quantidade de líquidos que estão retidos e que nos fazem parecer mais inchados, com esta simples massagem será um pouco mais fácil.

O que devo fazer?

  • Para esta massagem, uma vez mais, usaremos o umbigo como referência. O ponto que buscamos se encontra uns dois dedos acima do mesmo.
  • Devemos exercer certa pressão sobre esta área e ir massageando durante 2 ou 3 minutos no sentido horário e depois no anti-horário.

3. Massagem para aumentar a atividade intestinal

Com esta massagem que apresentaremos a seguir conseguirá aumentar a atividade intestinal e evitar assim a prisão de ventre, que pode ser uma das culpadas pelo inchaço abdominal.

O que devo fazer?

  • Neste caso devemos nos focar na zona que existe abaixo do umbigo, uns 4 dedos abaixo, e fazer uma massagem durante 2 ou 3 minutos na direção horária e anti-horária.
  • Esta simples massagem será de grande ajuda para favorecer os movimentos peristálticos.
  • Além de aliviar a prisão de ventre conseguiremos aliviar o inchaço da área.

4. Beba água com limão

Água com limão paro o inchaço abdominal

Você sabia que beber toda manhã um copo de água morna com suco de limão, uns 15 ou 20 minutos antes de tomar café da manhã ajudará a normalizar a produção de suco gástrico e a aliviar os sintomas de acidez?

Trata-se de uma solução capaz de acabar com os arrotos e prevenir a formação de gases no intestino. Além disso, é rico em vitamina C.

Loading...
>

5. Esqueça do café com leite para o café da manhã

O café com leite no café da manhã é uma das bebidas mais consumidas.

No entanto, se o que você busca é preservar a saúde de seu intestino, será melhor que se esqueça dele e opte por outras soluções mais saudáveis.

Temos que saber que o leite estimula a produção de suco gástrico e aumenta a acidez.

O café tem um efeito muito similar ao do próprio leite no estômago, por isso que juntos é ainda pior.

O que devo fazer?

  • Se você não pode passar o dia sem sua porção de lácteos pela manhã, pode substituir o leite por iogurte. Assim conseguirá que as bactérias do estômago possam digerir o alimento.

6. Não beba álcool de estômago vazio

Alcool pode favorecer o inchaço abdominal

Devemos levar em consideração que as bebidas alcoólicas estimulam a produção de suco gástrico.

Isso não é nada bom se o estômago está vazio porque então o que faz desacelerar o trabalho do próprio estômago e danificar as paredes estomacais.

Além disso, no caso de consumir álcool de maneira frequente, saiba que se trata de um tipo de bebida que mata a microflora do estômago e do intestino. 

O mais recomendável é fazer um consumo moderado e sempre com algo no estômago.

7. Elimine os alimentos gordurosos de sua dieta

Comer alimentos gordurosos de maneira regular é algo que devemos evitar sob qualquer conceito.

Saiba que a comida gordurosa, como os fast-food e as sobremesas açucaradas, são alimentos pesados e de lenta digestão.

Quando mais difícil é para o estômago digerir, mais gases produz.

Se quiser evitar a sensação de inflamação e o incômodo que pode chegar a provocar este tipo de alimento, recomendamos adotar uma dieta mais equilibrada, com uma maior quantidade de frutas e vegetais.

Seu corpo notará.

8. Alimentos com fibras sim, mas moderadamente

Fibras combatem inchaço abdominal

Os alimentos com fibras são recomendados, mas tem-se que ter cuidado para não consumi-los em excesso.

Consuma a quantidade diária recomendada de frutas, verduras e legumes, mas sem cair em excesso.

Do contrário, um excesso de fibra pode favorecer a produção de gases e o inchaço abdominal.

Além disso, pode inclusive chegar a dificultar o funcionamento do intestino.



Source link

Loading...







Loading...