7 suplementos que deveríamos tomar todos os dias para alcançar uma saúde ideal

O mundo dos suplementos naturais é muito extenso e devemos conhecê-lo um pouco antes de decidirmos tomar algum remédio.

Ainda que sejam naturais, também podem implicar em consequências importantes na saúde, assim como contraindicações e efeitos secundários.

Neste artigo detalhamos quais são os suplementos que recomendamos tomar de maneira habitual para evitar as carências mais frequentes hoje em dia.

Quando devo tomar suplementos?

Estamos acostumados a tomar suplementos naturais ao invés de outros medicamentos sintéticos para tratar problemas de saúde de maneira pontual e, em geral, de pouca gravidade.

Além disso, não é recomendável consumir suplementos vitamínicos, ainda que sejam naturais, de maneira permanente, já que podem nos causar efeitos prejudiciais na saúde.

Porém, alguns suplementos não implicam em nenhum risco de serem consumidos em excesso.

De fato, poderíamos dizer que são inclusive muito benéficos se os tomamos diariamente, já que nos permitem obter nutrientes que costumam faltar decido ao nosso estilo de vida.

Os melhores suplementos para alcançar uma saúde ideal

A seguir, detalhamos quais são os suplementos que podemos tomar diariamente sem que corramos nenhum risco por isso.

São adequados para quase todo mundo e nos ajudam a aprimorar nossos níveis de energia e vitalidade, assim como melhorar alguns transtornos.

1. Magnésio

O magnésio é um mineral imprescindível para o nosso organismo.

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Ainda que muitos alimentos o contenham, a má qualidade da terra, cada vez mais desnutrida e desvitalizada, faz com que eles sejam muito mais pobres em magnésio.

Por isso recomendamos tomar diariamente um suplemento a base deste mineral para manter uma saúde ideal.

O magnésio nos ajuda nas seguintes funções:

  • Nutre os ossos e os músculos.
  • Regula a função intestinal.
  • Equilibra o sistema nervoso.
  • Relaxa os vasos sanguíneos.
  • Regula os níveis de açúcar no sangue.

2. Vitamina C

A vitamina C é um nutriente que precisamos para gozar de uma boa saúde. Podemos obtê-la através da alimentação ou por meio de um suplemento.

  • A quantidade mínima recomendada é de 300 mg diários.
  • A vitamina C reforça o sistema imunológico e seu déficit está relacionado com muitas doenças.
  • É um poderoso antioxidante, cuida da saúde da pele, das articulações e dos ossos.
  • Também previne a depressão e as doenças oculares.

3. Espirulina

Suplemento de espirulina

A espirulina é uma alga que age como superalimento, graças aos seus completos valores nutricionais. É rica em proteína, aminoácidos essenciais, vitaminas, minerais, antioxidantes, enzimas e fibra.

Os suplementos de espirulina nos oferecem os seguintes benefícios para alcançar uma saúde ideal:

  •  De energia e vitalidade.
  • Ajuda a perder peso de maneira saudável.
  • Previne a queda de cabelo.
  • Combate a insônia.
  • Reduz o colesterol.
  • Protege a visão.

4. Água do mar

Hoje em dia podemos encontrar água marinha para consumir em alguns supermercados e dietéticas. Este alimento é muito completo em minerais e oligoelementos, de forma que é uma maneira excelente de prevenir déficits nutricionais.

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Podemos tomá-la sozinha, misturada com água natural ou usá-la para cozinhar, em substituição do sal. A água marinha não só não sobe a tensão, como regula a função dos rins e do intestino.

5. Levedura de cerveja

A levedura de cerveja é um suplemento muito habitual para as pessoas que querem uma dose extra de vitaminas e minerais. Beneficia tanto o sistema nervoso, prevenindo o nervosismo, a ansiedade ou a depressão, como a saúde e o aspecto do cabelo, da pele e das unhas.

Podemos tomá-la no café da manhã, misturada com um pouco de suco, leite ou iogurte, ou bem em cápsulas ou comprimidos.

6. Cúrcuma

A cúrcuma é uma especiaria excelente para prevenir muitos problemas de saúde.

Por este motivo, podemos encontrá-la hoje em dia como suplemento, combinada inclusive com outros componentes para reduzir as dores.

Os suplementos de cúrcuma previnem e reduzem as inflamações, têm um alto poder antioxidante e melhoram a função do fígado.

Suplemento de vitamina C

7. Probióticos

Os probióticos são suplementos que melhoram a flora bacteriana intestinal. Ela não só está relacionada com uma boa função do intestino, como também é fundamental para gozar de uma boa saúde geral.

O intestino está relacionado com a absorção dos nutrientes e também com o sistema imunológico, pelo qual é imprescindível mantê-lo sempre saudável.

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Os probióticos têm resultados surpreendentes em muito pouco tempo, tanto em pessoas saudáveis quanto em quem sofre doenças crônicas e degenerativas.


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