Loading...
PERDER PESO

7 mudanças que você notará em seu corpo ao seguir a dieta do aipo


A dieta do aipo é fácil de seguir, é saudável, e melhorará em poucas semanas nosso bem-estar e qualidade de vida.

É importante lembrar que não estamos diante de uma dieta restritiva, não se trata de fazer do aipo o único elemento de nosso plano de alimentação.

Na realidade, esta proposta sugere fazer deste vegetal um complemento ideal e adequado para finalizar cada prato.

Este alimento que pode estar em nossas vitaminas naturais pode ser transformado em um ingrediente regular de uma dieta variada e, antes de qualquer coisa, livre de gorduras saturadas e farinhas refinadas.

Toda dieta requer, portanto, uma alta dose de vontade, uma pitada de imaginação e uma grande dedicação com a qual fazer de nosso bem-estar o único propósito.

Desta forma, você conseguirá perder peso, cuidar da sua saúde cardíaca, e otimizar seu metabolismo. Tudo isso com a dieta do aipo.

Explicamos a seguir como fazer isso.

Dieta do aipo: comece com um suco saudável

Não hesite em preparar todas as manhãs um café da manhã rico em fibras, proteínas e vitaminas.

Você se sentirá muito bem com este suco natural à base de aipo que devemos tomar em jejum entre 3 e 4 vezes por semana.

É desintoxicante e irá otimizar todo o seu processo digestivo. Você absorverá melhor os nutrientes, combaterá a prisão de ventre, evitará a retenção de líquidos, e seu fígado irá agradecer.

O recomendável é começar o dia com este suco, tomar café da manhã meia hora depois de ingeri-lo e, mais tarde, tomar um copo desta bebida antes das refeições principais.

Confira como devemos prepará-lo:

Conheça também: Os incríveis benefícios da espirulina

Ingredientes

  • O suco de ½ limão
  • 1 ramo de aipo bem verde
  • 5 folhas de hortelã fresca ou uma colher da planta seca (10g)
  • 1 litro de água

Como consumi-lo?

  • É muito fácil. Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e depois beber um primeiro copo em jejum, logo depois de acordar.
  • O restante pode ser tomado uma hora antes de cada refeição.

Propostas fáceis para a dieta do aipo

salada-com-aipo

Assim como mencionamos no início, não estamos diante de uma dieta restritiva. O que precisamos é um pouco de imaginação para que o aipo seja o ingrediente regular em nossa alimentação.

A seguir apresentamos algumas ideias que podem servir de ajuda:

  • Salada de aipo, grão-de-bico, uvas-passas e pedaços de maçã verde.
  • Creme de aipo e cenoura.
  • Bacalhau defumado com aipo e maçã.
  • Aipo ao forno estilo batatas fritas.
  • Lâminas de aipo com atum e presunto parma.
  • Salada de aipo, pepino, tomate, ameixas secas, peito de frango e molho de pimenta.
  • Quiche de aipo e abóbora.
  • Sopa de merluza com aipo e cebola.
  • Creme de abobrinha com aipo e pedaços de peito de peru.
  • Grão-de-bico com alho-poró e aipo.
  • Arroz integral com aipo, uvas-passas, atum e azeitonas.
  • Truta ao forno com limão, aipo, cenoura e vinho branco.
  • Sopa de champignon com aipo e maçã.

Descubra também 7 conselhos para uma boa digestão e uma adequada flora intestinal

Loading...
>

7 mudanças que você notará em 20 dias com a dieta do aipo

melhorar-digestao

A maioria de nós costuma escolher sempre os talos de aipo para preparar nossas receitas.

No entanto, é interessante recordar que tanto as folhas quanto as sementes desta hortaliça são comestíveis e benéficas. Portanto, anime-se a combiná-las em suas saladas ou sopas. Você vai adorar o resultado.

A seguir explicamos tudo que você vai notar em seu organismo após cerca de três semanas.

A dieta do aipo é saudável e estas são as razões pelas quais você deve começar hoje mesmo.

1. Adeus ao colesterol

O aipo contém um fitoquímico chamado 3-n-butil-ftalida que nos permitirá reduzir a lipoproteína de alta densidade que conhecemos como colesterol “ruim” (LDL).

Além disso, reduziremos também as concentrações de triglicerídeos.

2. Combatemos a inflamação

O aipo é rico no tipo de antioxidantes e polissacarídeos que atuam como potentes anti-inflamatórios naturais.

Os flavonoides e os polifenois reduzem o estresse oxidativo, portanto, esta hortaliça é de grande ajuda para as pessoas que sofrem de doenças do coração, artrite…

3. Regulamos a pressão arterial

As sementes de aipo regulam a pressão arterial graças ao seu teor de potássio, ácido hexanoico, metanoico… Além disso, também nos oferece outros extratos naturais que melhoram a circulação.

4. Seu fígado vai adorar

As pessoas que sofrem de fígado gorduroso terão nesta dieta sua melhor aliada para recuperar o bem-estar.

As enzimas do aipo, combinadas com uma alimentação rica em fibras e antioxidantes procedentes de frutas e verduras frescas, irão ajudar a melhorar esta condição médica.

5. Você poderá perder peso de forma mais simples

salada-de-aipo

O aipo, sozinho, não fará com que percamos os quilos que nos sobram. Ele nos ajudará a conseguir isso graças a outros processos associados:

  • O aipo é saciante e pobre em calorias.
  • Melhora nosso metabolismo e nos ajuda a queimar a gordura mais resistente.
  • É diurético.
  • É anti-inflamatório.
  • Otimiza nossos processos digestivos.

Descubra: Ácido úrico: o que é e como controlá-lo

6. O aipo combate as infecções

Este dado é muito interessante: as sementes de aipo são utilizadas há séculos na medicina natural para combater infecções de agentes bacterianos.

Se você sofre, por exemplo, com contínuas infecções urinárias, esta dieta irá ajudá-lo a evitá-las ou a curá-las com mais rapidez.

7. Ajuda a nos proteger do câncer

O aipo é um dos alimentos mais importantes na hora de lutar contra a incidência do câncer.

Como já sabemos, uma alimentação saudável sempre é positiva na hora de combater, em uma probabilidade interessante, a incidência desta doença.

Desse modo, e como dado que devemos recordar no dia a dia, vegetais como a cenoura, a erva-doce, a salsinha e o aipo contêm compostos protetores diante do câncer chamados poliacetilenos.

Depois de ler sobre todos estes benefícios, você se anima a começar a seguir a dieta do aipo hoje mesmo?



Source link

Loading...







Loading...