7 chaves para derrotar a gordura abdominal em 60 dias

A gordura abdominal não desaparece em alguns dias, e nem em um mês.

Precisamos de um bom plano e, acima de tudo, realizar cada passo cuidando de nossa saúde, mas com consciência de que há um objetivo claro, perder volume no abdômen.

Este objetivo vai muito mais além da simples aparência física. Falamos antes de mais nada de nosso coração e de evitar qualquer risco associado, como os infartos, a diabetes, o aumento dos triglicerídeos…

Devemos tomar medidas e, assim, hoje em nosso espaço propomos estas chaves que lhe permitirão ver resultados após dois meses.

Você se anima a colocá-las em prática hoje mesmo?

1. Exercícios intervalados duas vezes ao dia

Se quisermos perder gordura abdominal em 60 dias, não irão nos servir somente os exercícios aeróbicos, como sair para caminhar.

Precisamos também de rotinas de resistência que exerçam um adequado trabalho na região do abdômen e das costas. Por isso, é aconselhável combinar uns com os outros.

Estes seriam alguns exemplos.

Pular corda e fazer flexões

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Nossas sessões de exercícios devem ser estabelecidas em dois momentos do dia. Basta meia hora, mas devemos fazê-los com uma alta intensidade.

No entanto, ajustaremos estes exercícios de acordo com o nosso nível, sem exceder nunca os limites e sem nos esgotarmos.

  • Inicie sua rotina pulando corda durante 5 minutos em um ritmo lento.
  • Depois, faça 5 flexões.
  • Siga com o exercício da corda, aumentando a intensidade.
  • Continue com alguns abdominais. Centre-se em forçar a região do abdômen.

É recomendável dedicar meia hora a estes exercícios.

Descubra também: 6 benefícios incríveis de pular corda

Bicicleta e natação

No fim da tarde, quando você sair do trabalho, pode fazer um pouco de natação ou sair para andar de bicicleta.

Não é necessário ir à academia se você não quiser; o fundamental é ter força de vontade e um pouco de imaginação em nossas rotinas combinadas de exercícios.

2. A importância de manter uma boa postura

Mulher sem gordura

O seguinte conselho, mais do que um exercício, é uma recomendação que será muito útil para favorecer que nosso abdômen fique mais firme.

  • Quando você se sentar, procure manter sempre as costas retas.
  • Ao caminhar, evite que seus ombros se projetem para a frente, ou que seu pescoço se incline.
  • Levante o queixo, coloque os ombros e as costas retas, e você descobrirá como esta postura lhe confere uma atitude mais positiva e enérgica.

Seu abdômen também será beneficiado por este esquema corporal.

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