6 vitaminas e alimentos que evitam os fios brancos precoces

Os fios brancos são cabelos de cor branca ou cinza que ficaram dessa cor pela perda de melanina. 

Existem 4 tipos de fios brancos:

  • Fisiológicos ou por velhice. Com o passar do tempo, a melanina do corpo vai se reduzindo gradualmente.
  • Precoces, em pessoas com menos de 30 anos.
  • Poliose. Ocorre em áreas localizadas do cabelo, como mechas específicas nas sobrancelhas ou cílios.
  • Anulares. São os fios brancos soltos espalhadas pela cabeça. 3

O aparecimento precoce de fios brancos está sendo um problema para você? Quer evitá-lo ou detê-lo? Aumente o consumo dos seguintes nutrientes e alimentos.

1.Vitamina B5

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A vitamina B5 também é chamada de ácido pantotênico. Este nutriente é indispensável para:

  • Formar anticorpos que melhorem as defesas do corpo.
  • Ajudar a cicatrizar feridas.
  • Prevenir o aparecimento precoce de fios brancos.
  • Combater a fadiga.
  • Favorecer o bom estado da pele, mucosas e cabelo.

É importante consumir este nutriente em doses menores a 6 mg durante a gravidez e 7 mg durante a amamentação.

Quem sofre de hemofilia deve limitar sua ingestão, pois esta vitamina afeta a coagulação.

Você pode encontrar este nutriente em alimentos como:

  • Fígado
  • Gema de ovo
  • Brócolis
  • Peixe
  • Moluscos
  • Frango
  • Abacate
  • Leite

Veja também: Os benefícios do óleo de peixe para a saúde

2.Vitamina B1

Também chamada de tiamina, a vitamina B1 é essencial para produzir energia através dos carboidratos.

Além de participar no metabolismo de gorduras e evitar o aparecimento precoce dos fios brancos, contribui para o funcionamento do sistema nervoso e aumenta a agilidade mental.

Consumir suficiente vitamina B1 previne complicações graves causadas pela diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares, renais e oculares.

Para obter esta vitamina, consuma:

  • Sementes de girassol
  • Cereais integrais
  • Aspargos
  • Uvas passas
  • Milho
  • Nozes
  • Leguminosas

3.Vitamina B12

Alimentos com vitamina B2

Pertencente ao grupo de vitaminas do complexo B, a vitamina B12 desempenha um importante papel no metabolismo, já que converte os alimentos em combustível para produzir energia.

O ideal seria consumir, pelo menos, 4 mg de vitamina B12 por dia.

No que se refere a aparição precoce de fios brancos, esta vitamina contribui para favorecer a repigmentação do cabelo, e ajuda a manter a cor original.

Os alimentos que a contêm são:

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