6 hábitos que podem estar afetando a sua saúde renal

Os rins são órgãos que se encarregam de trabalhar o dia todo para filtrar os resíduos que viajam através da corrente sanguínea, por isso é tão importante manter fortalecida a saúde renal.

Estima-se que eles processem 190 litros de sangue durante o dia e, destes, eliminam dois litros de água e toxinas.

Também desempenham um papel muito importante na liberação de alguns hormônios e, por sua vez, são fundamentais para regular a pressão arterial.

Porém, assim como outros órgãos do corpo, suas funções podem ser comprometidas devido ao desenvolvimento de algumas doenças e à acumulação excessiva de rejeitos.

O problema é que muitos ignoram os cuidados para conservá-los saudáveis e, de fato, praticam alguns hábitos que afetam de forma direta a sua saúde.

O mais preocupante é que no dia a dia eles sofrem uma deterioração significativa que, ainda que a princípio não se perceba, acaba afetando a qualidade de vida.

Por isso, hoje queremos dedicar este espaço a estes 6 costumes que, de alguma maneira, afetam a saúde renal.

Descubra-os!

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1. O consumo insuficiente de água afeta a saúde renal

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O consumo insuficiente de água é um dos fatores que influenciam a aparição de problemas renais e das vias urinárias.

Este líquido vital é essencial para um ótimo processo de desintoxicação e, junto com os rins, se encarrega de remover as toxinas presentes no sangue.

A desidratação pode conduzir à formação de cálculos renais e, por sua vez, aumenta o risco de infecções e problemas inflamatórios.

Sugestões

  • Beba entre 6 e 8 copos de água por dia.
  • Aumente o consumo de frutas e vegetais ricos em água.
  • Consuma bebidas saudáveis como os chás e águas saborizadas com frutas.

2. Consumo excessivo de sal

Ainda que para muitos seja um hábito inofensivo, a verdade é que a acumulação de sódio no organismo pode causar graves desequilíbrios na saúde renal e cardiovascular.

Consumir alimentos com alto teor de sal é uma causa direta de pressão arterial alta e retenção de líquidos.

Estas condições estão associadas a um mau funcionamento dos rins que, ao terem dificuldades pelo excesso de sódio, diminuem sua capacidade para remover o excesso de minerais através da urina.

Sugestões

  • Substitua o sal refinado de mesa pelo sal do Himalaia ou o sal marinho.
  • Evite consumir mais de 3 gramas de sal por dia (meia colher de sopa).
  • Procure alternativas para temperar seus pratos com outros condimentos saudáveis, como as especiarias.

3. Consumo excessivo de bebidas alcoólicas

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