5 rotinas para ter uma cintura invejável

As mulheres sempre estão conscientes de sua aparência, da importância de manter uma dieta balanceada e, é claro, de cuidar de seu corpo. Um dos objetivos de muitas delas é ter uma cintura fina e definida.

Manter uma rotina diária que inclua uma boa alimentação e exercícios muitas vezes se torna algo difícil, já que nosso ritmo de vida não o permite.

Uma das regiões mais difíceis de tratar e exercitar é a cintura, já que é o principal depósito de gordura e a área onde mais se nota o sobrepeso.

Muitas mulheres pensam que é indispensável ir a uma academia para ter um corpo escultural e isso é totalmente falso. É que grande parte de uma boa rotina é feita em casa.

Se, por questões de tempo, você não pode fazer exercício de maneira constante, pode começar por praticar certas técnicas em casa para começar a tonificar e reduzir a cintura.

Se você quer saber como ter uma cintura invejável, descubra a seguir as 5 melhores rotinas e coloque-as em prática.

Rotinas para ter uma cintura invejável

Existe uma infinidade de truques e técnicas que podem ser usados na hora de trabalhar a cintura, sejam exercícios ou dietas e receitas caseiras que complementam a atividade.

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1. Bambolê

Uma técnica pouco conhecida é a de usar o bambolêAinda que pareça uma brincadeira de criança, é excelente para trabalhar a área da cintura.

As vantagens que obtemos ao praticar esta dança são que, além de nos entretermos, exercitamos a parte média do corpo.

Uma boa forma de realizar esta rotina é dançar com o bambolê durante uns 5 minutos (você deve mantê-lo dando voltas ao redor da cintura).

Também pode usar 2 ou 3 aros para adicionar um pouco de dificuldade ao exercício.

2. Dançar

A dança é um dos exercícios mais completos para o corpo. Ajuda a reduzir a gordura e a manter nosso corpo firme e em movimento.

Fazer aulas de dança ou aperfeiçoar um estilo como a salsa, o merengue, ou o que você preferir, te ajudará a queimar esses depósitos de gordura que se acumulam ao redor do abdômen.

Desta forma, conseguirá que sua cintura se defina cada vez mais.

3. Exercícios para a cintura

Exercícios para ter uma cintura fina

Uma boa maneira de começar a trabalhar a cintura é fazer rotinas específicas para essa região. Dentre os mais eficazes encontramos:

Abdominais

As abdominais com pesos ajudam a tonificar a cintura. Você pode usar uma bola ou um halter para isso.

  • Fique no chão com os braços esticados e segurando o peso.
  • Flexione as pernas um pouco e coloque as costas em 45 graus.
  • Mantenha a posição e gire sua cintura sem flexionar os braços.

Ponta dos pés

Este exercício se baseia no alongamento e flexibilidade.

  • Pare reta e abra as pernas.
  • Com a mão esquerda, toque a ponta do pé esquerdo e vice-versa.
  • Repita em sessões de 20 repetições.

Nadar

Vamos nadar fora da água.

  • Fique de barriga para baixo em um colchonete e estique os braços e as pernas.
  • Comece a fazer movimentos tanto com as pernas quanto com os braços, como se estivesse nadando.
  • É recomendável fazer uns 30 segundos de movimentos, descansar uns 5 e repetir.

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4. Massagens redutoras

Massagens redutoras para ter a cintura fina

Fazer massagens sobre esta área é extremamente efetivo. Há muitos cremes redutores no mercado excelentes para esta função.

O recomendável é massagear a região 3 vezes por semana, preferencialmente pela manhã antes de fazer exercício.

Um truque muito bom que serve para potencializar o efeito da massagem é cobrir esta parte do corpo com papel filme e deixar o creme repousar por 40 minutos.

5. Remédios e receitas caseiras

Em último lugar, vamos fazer referência aos remédios caseiros para manter a cintura fina.

Estes truques são perfeitos para adicionar em nossa rotina diária de exercícios ou também para ajudar seu corpo a queimar gorduras.

  • Beba 2 litros de água por dia.
  • Tome um copo de água (200 ml) com suco de limão, em jejum.
  • Consuma chá verde 3 vezes por dia.
  • Tome um copo de suco de cenoura (200 ml) antes de cada refeição.

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