5 recomendações para melhorar a sua postura e aliviar a dor nas costas

A dor nas costas pode se apresentar por diferentes fatores, alguns deles mais complexos de superar do que outros. Entre os mais destacados, e considerado um dos principais, se encontra a má postura.

Em termos gerais, aparece por assumirmos posições incorretas do corpo.

Em específico, uma má postura dos ombros e das costas contribui para o surgimento de diversas doenças. Dentre elas se destacam as dores:

  • Na região lombar
  • Na região cervical
  • No pescoço
  • Nos ombros

Porém, a má postura não chega por si só, existem hábitos pouco saudáveis para o corpo.

É o caso do esforço físico mal realizado, dormir em superfícies incômodas e o mais relevante: o sedentarismo.

O sedentarismo e a postura

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Ao longo da história do homem seus costumes evoluíram, desde o trabalho até as formas de passar o tempo livre.

Atualmente, a maioria das atividades são feitas na comodidade de nossa casa. Ainda que possa nos parecer cômodo, esta prática levou o ser humano a se tornar sedentário.

Somando isso aos computadores e dispositivos móveis presentes nas casas, se encontram a universidade, o instituto e o escritório.

Tais lugares promovem o sedentarismo, e trazem consigo posturas inadequadas e pouco naturais para o corpo.

Cabe lembrar que o sedentarismo se apresenta devido ao excesso de passividade corporal em uma posição. Um exemplo claro disso é o que se apresenta nas jornadas de trabalho no escritório.

Recomendações para melhorar a postura e combater a dor nas costas

Com base no que foi dito anteriormente, vamos expor uma série de recomendações para contribuir para adotarmos uma postura adequada. Isso nos ajudará a combater a dor nas costas.

1. Priorizar a comodidade

É complicado ignorar as responsabilidades da noite até a manhã, sejam os estudos ou o trabalho que você traz do escritório. Porém, essas obrigações devem ser feitas com a maior comodidade possível.

Para criar um ambiente cômodo é recomendável se fixar no entorno que se destina a passar a maior parte do dia; tendo isso em conta, é necessário mudar um pouco esse ambiente, dentro do possível.

Assim, para realizar nosso trabalho da melhor forma recomenda-se:

  • Usar uma cadeira confortável;
  • Manter as costas retas sobre a superfície da mesma e as pernas em um ângulo reto: é a postura ideal para trabalhar no computador.
  • Por outro lado, a altura da tela deve ser reta com os olhos, de tal forma que as costas não vão se encurvar facilmente.

2. Usar a imaginação

Usar a imaginação

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