5 hábitos simples que regeneram seus neurônios (neurogênese)

A neurogênese faz referência ao maravilhoso processo mediante o qual nosso cérebro é capaz de propiciar a criação de novos neurônios, com suas respectivas conexões.

É possível que para muitos este dado seja contraditório. Pois, não faz muito tempo, ainda mantinha-se a clássica ideia de que, à medida que crescemos, o cérebro perde suas células nervosas: estas se destruíam de forma irremediável.

Ainda mais: dava-se por certo que sofrer um acidente traumático ou que o excesso de álcool causavam a perda definitiva da agilidade e competência cerebral, que caracterizam, por exemplo, uma pessoa saudável e de hábitos saudáveis.

Hoje em dia, foi-se dado um passo até um termo que nos enche de esperança: neuroplasticidade.

Apesar de que seja verdade que o cérebro muda com os anos, com os danos e com nossos maus hábitos (álcool, tabaco, etc.), este órgão tem a capacidade de se regenerar, de criar novas pontes e tecidos neuronais.

Agora, para que este processo incrível aconteça, é necessário que a pessoa aja, que coloque em prática um comportamento proativo, estimulando ao máximo a capacidade natural do cérebro.

Hoje em nosso artigo queremos indicar quais dicas seguir para favorecer a neurogênese.

Cada coisa que você faz e pensa reorganiza o cérebro

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O cérebro humano apenas pesa um quilo e meio e, no entanto, consome quase 20% de nossa energia total.

Cada coisa que fazemos, seja ler, estudar ou falar com alguém, provoca mudanças maravilhosas em sua estrutura. Na verdade, e este dado é interessante, tudo o que pensamos e sentimos favorece esta estrutura particular.

  • Um exemplo: se nosso dia a dia está marcado pelo estresse ou pela ansiedade, é comum que regiões como o hipocampo (associado com a memória) sejam afetadas.
  • O cérebro é como uma escultura interna moldada de acordo com nossas emoções, pensamentos, ações e hábitos cotidianos.
  • Este mapa interno necessita de várias ligações, de caminhos fortes, de pontes consistentes e de fortes impulsos que o obriguem a estar sempre conectado com a realidade.

A seguir explicamos como melhorar sua qualidade de vida focando na saúde cerebral.

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5 Dicas para favorecer a neurogênese

Cérebro

1. O exercício físico

O exercício físico e a neurogênese estão relacionados. 

Cada vez que colocamos nosso corpo em funcionamento, graças a uma caminha, natação ou a uma simples rotina de exercícios na academia, oxigenamos nosso cérebro.

  • Além de chegar um fluxo de sangue mais puro e oxigenado, estimulamos a produção de endorfinas.
  • As endorfinas melhoram nosso humor, e por isso, combatem o estresse, permitindo assim que muitas estruturas neuronais se fortaleçam.

Toda atividade que diminua nosso estresse propicia a neurogênese. Somente temos que encontrar o tipo de exercício que mais combine com nossa personalidade (dançar, caminhar, andar de bicicleta).

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