5 deliciosas batidas para substituir o café da manhã

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia e, ainda que durante muito tempo tenha sido ignorado, hoje está claro que é imprescindível para ter um peso adequado e estável.

Um bom café da manhã é vital para proporcionar ao organismo a energia e os nutrientes que se perdem durante o sono e, por sua vez, para manter um bom rendimento físico e mental.

O problema é que muitas pessoas continuam pensando que não é tão essencial e têm a falsa crença de que podem queimar calorias se “pularem” essa refeição.

A verdade é que consumi-lo ajuda a otimizar a queima de calorias e de gordura e, como se isso não bastasse, freia a ansiedade que nos leva a comer em excesso.

Além do mais, já que proporciona ao corpo uma fonte importante de nutrientes essenciais, é fundamental para controlar os níveis de glicose e evitar a fadiga.

No entanto, como sabemos que muitas pessoas não têm tempo suficiente para prepará-lo todos os dias, neste artigo queremos compartilhar a receita de 5 deliciosas batidas que podem substituí-lo.

Você se anima a experimentá-las?

1. Batida de amora e gengibre para o café da manhã

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A batida de amoras e gengibre é rica em antioxidantes e, por suas qualidades energéticas, é ideal para começar as manhãs.

Sua interessante combinação de ingredientes oferece ao organismo quantidades importantes de vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais que aumentam a produtividade física e mental ao longo do dia.

Ingredientes

  • 8 amoras
  • 1 iogurte natural (125 g)
  • 1 colher de chá de gengibre fresco (5 g)
  • 1 colher de mel (25 g)

Modo de preparo

  • No liquidificador, bata as amoras com o iogurte natural e o gengibre fresco.
  • Depois que estiver cremoso e sem grumos, adoce com uma colher de mel.
  • Consuma no café da manhã, ou quando sentir fome.

2. Batida de mamão papaia e leite de coco

Esta deliciosa batida não apenas tem um sabor exótico, como também, graças a seus ingredientes, é uma fonte interessante de nutrientes essenciais.

Tanto o mamão papaia quanto o leite de coco têm ativos que fazem bem à digestão e antioxidantes que ajudam no processo de purificação do corpo.

Além disso, já que ambos contam com açúcares naturais, esta bebida é energética e perfeita pra começar o dia com bom humor.

Ingredientes

  • 2 fatias de mamão papaia maduro
  • 1 rodela de abacaxi
  • 1 copo de leite de coco (200 ml)
  • 1 colher de mel (25 g)

Modo de preparo

  • Corte o abacaxi e o mamão papaia em cubos e ponha no copo do liquidificador.
  • Adicione o leite de coco e bata tudo por alguns instantes.
  • Após obter uma bebida homogênea e sem grumos, sirva adoçada com mel.
  • Deguste-a em substituição ao café da manhã.

3. Batida de morangos, kiwi e iogurte

Vitamina de morango para o café da manhã

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