5 conselhos práticos para controlá-la

A bexiga hiperativa é uma síndrome que acontece devido à contração involuntária e repentina dos músculos que rodeiam este órgão.

É uma condição bastante incômoda, não apenas porque causa vontade de urinar o tempo todo, mas também porque pode causar pernas de urina e incontinência.

Seus principais desencadeantes são a ingestão excessiva de líquidos e o estresse, embora também possa surgir por desequilíbrios nervosos, problemas neurológicos e enfraquecimento do assoalho pélvico.

Embora em cada pessoa ela possa se desenvolver de forma diferente, é necessário dar-lhe a atenção devida para evitar que se transforme em um problema crônico.

Quando o problema não é tratado, a pessoa pode perder o controle sobre seus hábitos de micção e, no futuro, ter uma incontinência mais grave.

Felizmente há vários hábitos e tratamentos que podem facilitar o seu controle de forma natural antes de ter que recorrer a outros procedimentos.

A seguir iremos compartilhar 5 bons conselhos para que você não hesite em aplicá-los diante deste problema.

Descubra-os!

1. Fortaleça os músculos do assoalho pélvico

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A prática regular de exercícios para o fortalecimento do assoalho pélvico é uma das soluções mais eficazes para o alívio da bexiga hiperativa.

Eles permitem aumentar a força dos músculos que rodeiam este órgão, e diminuir o enfraquecimento que provoca a vontade contínua de urinar.

Eles são recomendados como medida de prevenção para a incontinência urinária e, ao mesmo tempo, para melhorar o desempenho sexual.

Ver também: Como prevenir infecções na bexiga

Recomendações

  • Dedique 10 ou 15 minutos por dia para fazer os populares exercícios de Kegel.
  • Inclua em sua rotina exercícios e posturas como a ponte e a prancha.
  • Procure contrair e relaxar os músculos da bexiga durante os exercícios.

2. Melhore a sua alimentação

Embora pareça que uma coisa não tem nada a ver com a outra, a alimentação é um dos pilares mais importantes para o controle desta síndrome.

Uma dieta controlada em gorduras e calorias ajuda a evitar desequilíbrios inflamatórios que, por razões óbvias, pioram o problema.

Além disso, é necessário limitar o consumo de alguns alimentos cuja composição pode aumentar o enfraquecimento da bexiga.

Recomendações

  • Aumente o consumo de frutas e vegetais ricos em antioxidantes.
  • Reduza a ingestão de sucos cítricos.
  • Diminua o consumo de café e bebidas com cafeína.
  • Evite os alimentos processados e os doces.
  • Mantenha-se longe das bebidas alcoólicas e com gás.
  • Limite a ingestão de laticínios.

3. Fique atento à quantidade de líquidos que você bebe

Beber muita água pode intensificar os casos de bexiga hiperativa

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