4 indicadores que assinalam falta de proteína na alimentação

A alimentação é um dos fatores mais importantes no desenvolvimento do ser humano. Tal é a sua relevância no corpo que, de acordo com o que é incluído na dieta, todo o nosso desempenho energético no dia a dia muda.

Sendo assim as coisas, pode-se dizer que os alimentos são o combustível do organismo. Por onde, a qualidade dos mesmos influencia no fator e na eficiência com a qual fazemos as coisas.

Dentro desta prática se sobressaem compostos relevantes como os carboidratos, os lipídeos e as proteínas. Neste artigo falaremos deste último grupo.

A importância das proteínas na alimentação

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Na sociedade atual costuma ser comum o desequilíbrio alimentar, havendo um  maior consumo de proteínas.

Porém, devido à mudança nos hábitos de alimentação, também chega a se apresentar um déficit neste importante composto.

Nessa ordem de ideias é necessário conhecer o papel que as proteínas desempenham no organismo e qual é sua verdadeira relevância:

 

  • Oferecem, aproximadamente, 15% do valor energético total.
  • Contribuem para a formação de ossos, músculos, unhas, pele e cabelo.
  • Produzem anticorpos, portanto ajudam a tratar infecções.
  • Ajudam no processo de perda de peso, graças ao fortalecimento muscular.
  • Participam na produção de glóbulos vermelhos e enzimas.
  • Desempenham um papel importante na homeostase do organismo, em específico, da água presente dentro do mesmo.

Fatores que indicam déficit proteico na alimentação

Tendo em conta os processos importantes nos quais as proteínas estão envolvidas, devemos conhecer quais são os principais indicadores de sua ausência na alimentação.

Caso apresente algum dos seguintes fatores, o mais adequado é procurar um profissional da saúde (especificamente um nutricionista) para que receite um tratamento ou dieta adequados.

1. Adoecer com maior facilidade

Mulher com dor de garganta por se alimentar incorretamente

Está claro, o primeiro sistema a responder diante de uma ameaça à saúde é o imunológico. Ele está ligado às proteínas de uma forma bem ampla.

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