4 formas de alcançar este objetivo

Descubra como perder peso com aveia, alimento que pode se transformar em seu grande aliado na batalha contra os quilos a mais.

A aveia é considerada um excelente suplemento nutricional. Não só se destaca pela boa quantidade de oligoelementos e antioxidantes, mas também pelas propriedades que tem.

Uma das mais atrativas para seus consumidores é o seu alto poder emagrecedor.

A aveia permite que quem a consuma, em qualquer uma das suas formas, atinja seu peso ideal e mantenha a saúde ótima.

Quais são os benefícios da aveia?

  • Ajuda a perder peso de forma saudável
  • Reduz os triglicerídeos e o colesterol ruim
  • Melhora a função cardiovascular
  • Elimina a gordura localizada
  • Melhora a resistência ao se exercitar

Neste artigo, vamos nos concentrar em todas as formas de prepará-la. Assim, poderemos perder peso com aveia em vez de recorrer a uma dieta rigorosa que só trará efeitos adversos.

Receitas diferentes para perder peso com aveia

1. Água da aveia

Esta é a maneira mais comum de perder peso com aveia. É fácil de fazer e demora apenas alguns minutos para ficar pronta.

Ingredientes

  • 8 xícaras de água mineral (2 l)
  • 1 xícara de aveia integral (105 g)
  • ½ colher de chá de suco de limão (2 ml)

Preparação

  • No liquidificador, bata a aveia com um copo de água (200 ml) até obter uma consistência homogênea.
  • Adicione a água restante e bata novamente.
  • Em seguida, adicione o suco de limão.
  • Tome todas as manhãs com o estômago vazio e verá mudanças em 2 semanas.

2. Aveia cozida

Mingau de aveia para perder peso

Esta é outra forma de preparar a aveia para perder peso.

Com poucos ingredientes você terá a melhor receita para dizer adeus aos quilos a mais para sempre.

Ingredientes

  • 6 xícaras de água mineral (1 ½ l)
  • 1 xícara de aveia integral (105 g)
  • 2 colheres de sopa de missô de cevada (20 g)

Preparação

  • Aqueça a água e, quando ferver, adicione a aveia integral.
  • Aguarde 5 minutos e desligue o fogo.
  • Aguarde até esfriar e adicione o missô de cevada. Deixe-o macerar por cerca de 8 horas.
  • Após o tempo indicado, bata no liquidificador e estará pronto para beber.
  • Coma com o estômago vazio, de modo que quando você tomar o café da manhã não fique com tanta fome e fique satisfeito rapidamente.

3. Batida de aveia, pera e gengibre

Vitamina de aveia, pera e gengibre

Misturar seus ingredientes favoritos pode ser uma das maiores delícias quando se trata de perder peso.

Ingredientes

  • 1 iogurte desnatado (125 ml)
  • ½ xícara de aveia previamente cozida (52 g)
  • 1 pera madura sem pele
  • ½ banana
  • ½ colher de chá de gengibre picado (2 g)
  • 4 cubos de gelo (opcional)

Modo de preparação

  • Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e processe até obter uma consistência homogênea.
  • Tome como parte do seu café da manhã, pois é uma maneira eficaz de ter toda a energia de que você precisa ao seu alcance.

4. Biscoitos de aveia light

Biscoitos de aveia light

E se, ao invés de ganhar peso comendo biscoitos de chocolate, você perder peso de forma saudável com esses deliciosos biscoitos de aveia?

Aprenda a prepará-los e coma-os na hora do café da tarde sem remorso.

Ingredientes

  • 1 xícara de aveia em flocos (105 g)
  • ½ xícara de passas ou nozes (125 gramas)
  • ½ xícara de farinha (120 g)
  • 1 pitada de canela em pó
  • 1 pitada de sal
  • 1 pitada de bicarbonato de sódio
  • 3 colheres de sopa de manteiga (60 gramas)
  • 1 colher de sopa de essência de baunilha (15 ml)
  • ½ xícara de ovo
  • 1 xícara de açúcar mascavo (250 gramas)

Modo de preparação

  • Em uma tigela, coloque a aveia, as nozes ou passas, farinha, canela, sal e o bicarbonato de sódio. Misture bem.
  • Em outra tigela separada, vá batendo a manteiga com a baunilha e o ovo.
  • Em seguida, adicione pouco a pouco o açúcar, continuando a bater, até ficar bem homogêneo.
  • Adicione a mistura de aveia e passas, amassando tudo para que fique bem integrado.
  • Prepare seus biscoitos e leve-os ao forno até dourar. Eles serão a melhor sobremesa leve para as suas tardes!

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