4 bebidas que você deve tomar em jejum para perder peso

Existem receitas de bebidas naturais fáceis de preparar que garantirão os nutrientes necessários para uma boa saúde ao mesmo tempo em que ajudam a perder peso sem sofrimento.

Além disso, você poderá observar os resultados em seu peso muito rapidamente. Consumir uma menor quantidade de gorduras garante que, pouco a pouco, seu peso vai diminuir.

Outra vantagem é que medir a quantidade exata de ingredientes que você utiliza para preparar uma bebida permite-lhe um maior controle sobre as calorias que ingere.

Muitas vezes, nos alimentamos em jejum com certos sucos artificiais que contêm muito açúcar, o que não é saudável.

Em outras ocasiões, pensamos que não comer vai acelerar nossa perda de peso, sem medir as consequências que isso possa ter para o nosso organismo.

Com estas bebidas, você terá a opção de preparar seu sucos, batidas ou vitaminas favoritas, adicionando ingredientes que estimulam seu metabolismo.

Isso lhe permitirá obter mais energia e satisfazer suas necessidades calóricas, ao mesmo tempo em que evita que volte a sentir fome a curto prazo.

Essas são algumas das considerações que você deve levar em conta para preparar estar bebidas:

  • Devem conter menos de 200 calorias
  • A quantidade da bebida deve ser entre 200 ml (um copo) e 750 ml (3 xícaras).
  • Seus ingredientes devem ter baixo teor de açúcar e serem ricos em fibras e proteínas.
  • Recomenda-se que sua textura seja viscosa. Se não diluirmos tanto em água, a sensação de saciedade durará mais tempo.

Outros benefícios dessas bebidas caseiras é que são fáceis, rápidas de preparar e econômicas.

Lembre-se de que você deve tomá-las sem ingerir nenhum outro alimento, nem antes, nem depois, para aumentar as chances de perder peso.

1. Suco verde para começar o dia e perder peso

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Mesmo que o seu objetivo principal seja perder peso, é importante começar o dia com energia. Esta bebida lhe permitirá desenvolver suas atividades diárias com eficiência, sem cair no cansaço.

Ingredientes para um copo e meio (300 ml)

  • ½ xícara de água (125 ml)
  • 5 colheres de suco de limão ou laranja (50 ml)
  • ½ xícara de pepino fresco (100 g)
  • ½ maçã verde
  • 2 xícaras de espinafre (50 g)
  • 1 colher de salsa (10 g)

Modo de preparo

  • Lave todos os ingredientes e, em seguida, descasque o pepino e a maçã.
  • Corte todos os ingredientes em pedaços pequenos.
  • Coloque no liquidificador a meia xícara de água e o suco de limão ou laranja.
  • Junte o pepino e a maçã previamente cortados e as folhas de espinafre e salsa.
  • Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
  • Se ficar muito espesso, pode adicionar um pouco mais de água.

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2. Suco de limão e gengibre

Suco de limão e gengibre para perder peso

Esta é uma bebida refrescante, ideal para os dias de calor ou para tomar logo depois de ter feito atividade física.

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