4 batidas para reduzir a cintura sem deixar de comer

Reduzir a cintura é o objetivo de muitas pessoas que não conseguem eliminar a gordura teimosa em algumas partes do corpo.

Um abdômen largo pode ter muitas causas, não somente por sobrepeso, por isso devemos consumir diferentes alimentos para ver quais são os mais eficazes em nosso caso.

Descubra quatro batidas deliciosas e nutritivas para reduzir a cintura sem passar fome.

Perder peso comendo

A melhor maneira de perder peso se baseia em aprender a comer de maneira saudável e evitando os sentimentos de culpa e frustração.

Devemos mudar a maneira de comer e optar por alimentos naturais e completos que nos ofereçam os nutrientes de que precisamos e que nos ajudem a nos sentirmos com energia, vitalidade e bom humor.

Se aprendermos a comer bem não somente perderemos peso de maneira gradual e sem o temido efeito rebote, mas nunca teremos a necessidade de fazer nenhuma dieta.

Quer saber mais? Leia: 25 alimentos para emagrecer sem perder energia

Reduzir a cintura sem passar fome

A região do abdômen pode estar relacionada a diferentes funções de nosso organismo, por isso para reduzir a cintura devemos levar em conta os possíveis fatores que a influenciam:

  • Alimentação rica em gorduras prejudiciais como frituras, doces, embutidos, derivados do leite, etc.
  • Excesso de açúcares refinados que causam desequilíbrios na insulina e transtornos no pâncreas.
  • Transtornos digestivos como gases e prisão de ventre.
  • Desequilíbrios hormonais.
  • Estresse

4 batidas muito eficazes

Propomos a seguir 4 batidas deliciosas elaboradas com ingredientes naturais muito eficazes para reduzir a cintura sem parar de comer.

1. Maçã, maca e óleo de coco

Batida de maçã e maca para reduzir a cintura

Esta batida é perfeita para o café da manhã, doce e cremosa, e seus ingredientes são muito benéficos para alcançar nosso objetivo.

Maçã

A maçã é rica em fibras, especialmente a casca, e por isso contribui para reduzir a gordura que se acumula na cintura.

Também é muito benéfica para o fígado graças ao seu teor de ácido málico, o que ajuda a perder medidas.

Maca

A maca é um tubérculo originário do Peru que é consumido para obter muita energia, para melhorar a libido e para regular os transtornos hormonais, os quais podem estar causando o acúmulo de gordura na cintura.

Podemos consumi-la em pó, em pequenas quantidades, e ir aumentando de maneira progressiva, pois caso contrário ela poderia nos causar nervosismo.

Óleo de coco

Este óleo tem uma infinidade de propriedades para a saúde. Entre elas, ativa o metabolismo para facilitar a queima de calorias e gorduras, especialmente na região do abdômen.

2. Pera, gengibre e levedura de cerveja

Esta batida refrescante e aromática é ideal para os dias de calor. Seus ingredientes são ideais para nos ajudar a reduzir o perímetro da cintura.

Pera

A pera é uma fruta remineralizante que nos ajuda a combater a retenção de líquidos, que costuma ser uma das causas mais comuns pelas quais temos o abdômen inchado.

Gengibre

Esta especiaria também eliminar líquidos de nosso corpo e, além disso, acelera o metabolismo para que possamos perder peso com mais facilidade.

Levedura de cerveja

Este suplemento nos ajuda a regular o sistema nervoso e a combater a ansiedade. Também é muito adequado para controlar os transtornos emocionais que nos fazem comer demais ou de maneira compulsiva.

3. Abacaxi, abacate e sementes de chia

Batida de abacate, abacaxi e sementes de chia para reduzir a cintura

Esta batida tropical, doce e cremosa é uma das mais nutritivas e saciantes:

Abacaxi

Além de ser diurético, o abacaxi melhora a digestão e nos desincha quando nos sentimos pesados ou inchados.

Abacate

É uma fruta excelente para perder peso, já que seu conteúdo em gorduras saudáveis ativa o metabolismo e nos ajuda a queimar gordura, especialmente na cintura.

Além disso, faz com que nossa batida fique mais cremosa e saciante.

Sementes de chia

Se as colocarmos de molho na noite anterior, estas sementes combatem a prisão de ventre e ajudam a regular transtornos intestinais.

Para aproveitar todos os seus benefícios devemos batê-las junto com a água na qual ficaram de molho.

4. Aveia, canela e cacau

Esta batida também é supernutritiva, ideal para antes de fazer qualquer esforço físico ou mental, mas não nos faz ganhar peso por isso.

Aveia

Este cereal é excelente para perder peso, já que é muito saciante, evita que belisquemos doces entre as refeições, e acalma a ansiedade por comer.

Podemos usar a aveia em flocos ou moída, ou até cozinhá-la um pouco em água para facilitar a digestão.

Canela

A canela ajuda a reduzir a cintura porque nos faz queimar mais calorias. Também é muito adequada para regular os níveis de açúcar no sangue, que podem causar um acúmulo de gordura na barriga.

Cacau

O cacau nos faz sentir felizes e com energia e nos permite tomar uma batida de chocolate saudável sem arrependimentos.


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