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Receitas

3 sopas queima-gordura que você deveria incluir em sua dieta


As sopas queima-gorduras estão cheias de hortaliças e verduras frescas e se tornaram muito famosas como método para perder peso rapidamente.

Diz-se que pode-se perder entre 3 e 6 quilos em 7 dias consumindo só estas sopas.

Porém, não é recomendável estender o número de dias para evitar alguma descompensação por falta de nutrientes.

Conheça as receitas destas sopas queima-gordura e adicione-as em sua dieta.

1. Sopas queima-gorduras de vegetais

A primeira das sopas queima-gorduras inclui vegetais que são bem conhecidos por suas propriedades antioxidantes e por serem ricos em nutrientes.

É recomendada particularmente para os dias em que a gripe incomoda e você quer comer algo nutritivo que ajude a erradicá-la.

Ingredientes

  • 6 tomates descascados;
  • 6 cebolas grandes;
  • 2 pimentões vermelhos;
  • 1 talo de salsão;
  • 1 repolho ou couve média;
  • Sal e pimenta a gosto.

Preparo

  • Corte todas as verduras em pedacinhos;
  • Adicione as verduras em uma panela com água e ferva por 30 minutos.
  • Finalmente, adicione o sal e a pimenta a gosto.

2. Sopa queima-gorduras de abóbora, couve-flor e leite de coco

A segunda das sopas queima-gorduras que recomendamos tem um toque muito cremoso graças ao leite de coco. Além disso, os vegetais que a acompanham são muito ricos em água e minerais.

É a opção perfeita para quem quer um prato delicioso que ajude a cumprir seu objetivo de perder peso.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de azeite (32 g);
  • 1 couve-flor;
  • Sal e pimenta a gosto;
  • 1 colher de sopa de coentro (10 g);
  • 1 xícara e meia de cenoura picada (10 g);
  • 1/4 de xícara de cebola picada (170 g);
  • 2 dentes de alho;
  • 1 lata de leite de coco;
  • 2 xícaras de purê de abóbora (420 g);
  • Caldo de legumes concentrado;
  • 1 xícara de água (250 ml).

Preparo

  • Pré aqueça o forno a 200ºC. Coloque a couve-flor em uma bandeja para assar com 1 colher de sopa de azeite de oliva, sal, pimenta e a metade do coentro.
  • Deixe a couve-flor assar durante 30 a 35 minutos, mexendo até que doure.
  • Em uma panela grande, esquente um fiozinho de azeite em fogo médio-alto, adicione a cebola, a cenoura e o coentro restante.
  • Deixe cozinhar mexendo durante 3 ou 5 minutos ou até que amoleçam.
  • Adicione o alho e cozinhe 1 minuto adicional até que fiquem bem dourados.
  • Adicione o leite de coco à panela e deixe esquentar até que ferva.
  • Uma vez que o leite de coco ferva, baixe para fogo lento e deixe durante mais 5 minutos.
  • Adicione o purê de abóbora, o caldo de legumes e 1 xícara de água.
  • Coloque novamente em fogo baixo e acerte o ponto do sal e da pimenta.
  • Quando a couve-flor estiver pronta, divida a sopa entre os pratos e coloque as flores da couve-flor no centro de cada um.
  • Para terminar, decore com o coentro.

3. Sopa queima-gorduras de cenoura e gengibre

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Antes falamos das propriedades do gengibre e, ainda que existam muitas maneiras de incluí-lo em sua dieta, se você não sabe como fazê-lo, confira a receita da terceira de nossas sopas queima-gorduras.

Você verá que é uma receita deliciosa e muito simples, além de ser super econômica.

Ingredientes

  • 1/2 abóbora média;
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva (32 g);
  • 1 cebola picada;
  • 3 dentes de alho amassado (ou a gosto);
  • 1 litro de água;
  • 3 quartos de xícaras de cenouras descascadas e picadas (440 g);
  • 1 pedaço de gengibre fresco, descascado e em rodelas finas;
  • Sal, pimenta e canela em pó (à gosto).

Preparo

  • Pré aqueça o forno a 175 ºC. Coloque a abóbora, previamente cortada e sem sementes, em uma bandeja para que asse.
  • Asse durante 30 ou 40 minutos ou até que amoleça.
  • Assim que a abóbora estiver fria, retire a polpa usando uma colher grande e descarte a casca. Reserve.
  • Esquente o azeite de oliva em uma panela grande, em fogo médio.
  • Adicione a cebola picada e o alho, e cozinhe mexendo até que a cebola fique transparente.
  • Adicione a água, a abóbora, a cenoura e o gengibre.
  • Coloque para ferver durante 20 minutos ou até que as cenouras e o gengibre fiquem moles;
  • Se quiser engrossar a sopa, você pode usar um liquidificador de imersão e, se for necessário diluir um pouco, pode usar água fervente.
  • Por último, tempere com sal, pimenta e canela.

Como você pode ver, há várias receitas de sopas queima-gorduras que são simples de fazer e que não lhe tomarão muito tempo de preparo.

O melhor de tudo é que seus benefícios são incríveis.

  • Lembre-se de que, se você quiser fazer uma dieta com sopas queima-gorduras, não deve se exceder para mais de 7 dias.
  • Depois dessa primeira semana é recomendável continuar com uma alimentação balanceada.
  • Se quiser repetir esta dieta, deve esperar alguns meses.
  • Ainda, se decidir adicionar estas sopas em seu menu diário, é preciso que não deixe de consumir outros alimentos.



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