11 remédios naturais para tratá-las

Como tratar as ondas de calor? O que são? Elas estão entre os sintomas mais incômodos da menopausa.

São originadas por uma disfunção nos chamados centros termorreguladores centrais, por causa de mudanças nos níveis de estrogênio.

As ondas de calor começam com a aparição de um calor intenso que vai se estendendo até pescoço e rosto, acompanhado de palpitações, ansiedade, uma grande sudoração e vermelhidão na pele.

Existem tratamentos e remédios naturais para as ondas de calor?

1. Mudanças de conduta

Os tratamentos chamados de modificação de conduta podem ser muito eficazes contra as ondas de calor.

  • Há técnicas de relaxamento e respiração que servem para controlar o estresse.
  • Também ajudam nosso organismo a liberar serotonina, uma substância que pode diminuir a intensidade das ondas de calor de forma importante.

Veja também: Como a respiração incorreta pode afetar a saúde

2. Complementos alimentares ou à base de ervas

Há muitos anos recorre-se ao uso de ervas e complementos alimentares para reduzir as ondas de calor.

Porém, devemos ir com cuidado, já que determinadas substâncias não foram bem estudadas em ensaios clínicos rigorosos, e podem ter efeitos colaterais não desejados.

3. A soja

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A soja também é usada como um excelente complemento alimentar para reduzir os sintomas da menopausa e inclusive para prevenir o câncer de mama. Também é recomendável em casos leves de ondas de calor.

4. Óleo de linhaça

Este tipo de óleo é rico em ácidos graxos muito efetivos para paliar os sintomas associados às ondas de calor e à menopausa.

  • Dentre outras razões, este benefício deve-se ao fato de que a linhaça é rica em fitoestrogênios, que são princípios ativos vegetais muito similares ao estrogênio.
  • Por isso produz-se um equilíbrio nos hormônios das mulheres.

5. Óleo de prímula

Óleo de onagra para aliviar as ondas de calor

A prímula é outro tônico importante para a saúde reprodutiva na mulher, que hidrata e refresca a pele, além de regular a produção de estrogênio.

Também é um bom remédio para melhorar a qualidade do sono, devido a sua grande quantidade de ácido gama linolênico, e ao incremento da produção de prostaglandina.

6. Trevo vermelho (Trifolium pratense)

O trevo vermelho contém uma alta proporção de isoflavonas, princípios ativos que servem de grande ajuda para diminuir a intensidade e também a frequência da aparição das ondas de calor.

7. A sálvia

Chá de sálvia contra as ondas de calor

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