11 alimentos que diminuem as estrias

O aparecimento de estrias é comum em homens e mulheres, ainda que elas costumem surgir mais nas mulheres.

Essas marcas aparecem por várias razões, que incluem alterações hormonais, aumento e perda de peso e gravidez.

Em qualquer que seja o caso, as estrias aparecem quando a pele perde elasticidade e suas fibras se rompem. Ainda que existam diferentes métodos para combatê-las, neste artigo vamos falar dos alimentos que diminuem as estrias.

As estrias não são nada fáceis de tratar, sendo o mais recomendável preveni-las com o exercício diário e uma boa dieta.

Ainda assim, tenha em mente que não existe garantia real de que nunca aparecerão.

Entre os alimentos que diminuem as estrias e que você deve incluir em sua dieta diária estão:

1. Gérmen de trigo

Este é um alimento rico em vitamina E, assim como em silício. Isso quer dizer que ajuda a restaurar a pele, mantendo-a macia, elástica e com a aparência jovem.

Uma boa alternativa é incluir um pouco de gérmen de trigo em suas saladas ou sanduíches.

Ver também: 6 benefícios do óleo de gérmen de trigo para seus cabelos

2. Vegetais de folhas verdes

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Vegetais como o espinafre, acelga, brócolis e alface contêm uma substância chamada luteína, que os torna alimentos que diminuem as estrias.

Esse elemento protege a pele. Assim, quanto mais vegetais de folhas verdes você incluir em sua dieta, melhor ficará sua pele.

3. Pêssego

O pêssego é uma fruta rica em água. Por isso, é excelente para manter sua pele hidratada. Isso a tornará mais protegida contra qualquer dano do ambiente e melhorará sua elasticidade.

4. Feijões

Feijões são ricos em zinco. Esse mineral o torna um dos melhores alimentos para reduzir as estrias, pois evita a ruptura da pele.

  • Para ter melhores resultados, procure inclui-los em sua dieta uma vez por semana.
  • Só tenha em mente que o consumo de feijões deve ser moderado, para evitar alterações em seus níveis de glicose.

5. Sementes

As sementes oferecem vitamina E, que têm a função de proteger as células, pele e tecidos. As sementes também favorecem a regeneração da pele e previnem ou retardam o envelhecimento.

Entre as mais recomendadas estão as de:

  • Girassol
  • Chia
  • Linhaça
  • Gergelim

6. Oleaginosas

As oleaginosas contêm vitamina E e ácidos graxos, que se encarregam de nutrir a pele e melhorar sua elasticidade.

Você pode consumir nozes, amêndoas, avelãs, amendoins sem sal e pinhão, desde que seja moderadamente.

7. Cereais integrais

Os cereais integrais aumentam os níveis de vitamina E. Essa vitamina é essencial para conseguir a reestruturação da pele. Entre eles, encontramos o farelo de trigo e o farelo de aveia.

Recomendamos consumir uma porção desses cereais por dia.

8. Frutas frescas

Frutas frescas

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