⭐️❤️Quanto tempo você deve caminhar para emagrecer Tudo que você precisa

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Quanto tempo você deve caminhar para emagrecer? Tudo que você precisa saber para perder peso caminhando!
Cômodo, prático e sobretudo econômico.
Caminhar é uma das atividades físicas mais recomendadas para dar saúde e bem-estar ao nosso corpo.
Enfim, caminhar é supersaudável.
Mas como e quanto caminhar?
Qual a intensidade?
Quanto tempo?
Leia este artigo até o fim e você saberá todas as respostas.
Se você não caminha habitualmente, comece devagar.
Mas antes converse com seu médico e faça exames para ver se você está habilitado para uma rotina de exercícios.
Cinco minutos é um bom começo.
Aumente gradativamente até chegar a 30 minutos por dia,
Com esse tempo, você já estará fazendo um grande bem ao seu corpo, reduzindo os riscos de derrames e doenças cardiovasculares.
Além disso, melhorará a circulação, já que andar a pé reduz a pressão arterial durante 24 horas após a prática do exercício.
Entenda: a atividade aumenta o fluxo de sangue, provocando uma expansão dos vasos sanguíneos – reduzindo a pressão.
As válvulas cardíacas passam a funcionar melhor, facilitando a circulação da hemoglobina e a oxigenação ao corpo.
Veja mais benefícios por caminhar diariamente:
1. Combate a depressão
Isso não é novidade.
A atividade física libera um hormônio chamado endorfina, que é responsável pela sensação de prazer e relaxamento.
2. Melhora a saúde mental
Talvez nem todo mundo saiba desta informação: caminhar ajuda a reduzir problemas no cérebro, como memória fraca e falta de atenção.
Além disso, retarda o envelhecimento e mantém o corpo em forma.
3. Combate o diabetes
Você sabia que andar estimula a produção de insulina?
A insulina é uma substância muito importante, pois é responsável pela absorção da glicose pelas células do corpo.
Isso acontece porque o fígado e o pâncreas são estimulados a trabalhar durante a caminhada, provocando maior circulação do sangue por todos os órgãos.
4. Facilita a perda de peso

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