⭐️❤️7 alimentos saudáveis ??que devemos consumir todos os dias

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Estes alimentos são saudáveis, saborosos, e alguns são ingredientes essenciais na cozinha. Seu corpo irá agradecer se você consumi-los regularmente em seu dia a dia.
A alimentação é um dos mais importantes fatores de saúde física e mental. É através dos alimentos saudáveis que o corpo recebe os nutrientes de que necessita para trabalhar em condições ideais e evitar o desenvolvimento de doenças.

Atualmente, a qualidade da dieta diminuiu significativamente devido ao aumento de alimentos processados vendidos no mercado como uma alternativa rápida e deliciosa para saciar a fome.

Consequentemente, a taxa de obesidade aumentou, e são cada vez mais comuns os diagnósticos de doenças crônicas relacionadas ao coração.

Felizmente todos têm a capacidade de modificar o plano alimentar para torná-lo mais saudável e adaptado para as necessidades do corpo.

Neste sentido, hoje recomendamos 7 alimentos saudáveis maravilhosos que, por causa de sua composição, são protetores da saúde e grandes aliados no controle de peso. Descubra-os!

Alimentos saudáveis que devem fazer parte da dieta
1. Cereais integrais
Em vez de escolher farinha e outros alimentos refinados, vale a pena começar a consumir cereais integrais.

Esta variedade caracteriza-se por ser rica em fibras, nutriente que melhora a saúde digestiva, enquanto contribui para regular os níveis de colesterol.

Também contém ácido fólico e antioxidantes que estão associados com a prevenção do câncer de cólon.

2. Peixes azuis
A maioria dos peixes tem qualidades nutricionais importantes, mas os mais notáveis dentre eles são os azuis ou de água fria. Sua riqueza em ácidos graxos ômega 3 tornou-se um dos fundamentos de dietas para favorecer a saúde cardiovascular.

Este mesmo composto ativo possui uma ação anti-inflamatória que provou ser eficaz no controle de transtornos como artrite reumatoide e osteoartrite.

3. Azeite de oliva
Essencial na dieta mediterrânea, o azeite de oliva é um tipo de gordura saudável que, graças ao seu ácido oleico e hidroxitirosol, tem a capacidade de reduzir os níveis de colesterol.

Seus antioxidantes impedem a oxidação de lipídios nas artérias, o que por sua vez diminui o risco de endurecimento e entupimento.

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Brócolis
Couve-flor
Couve
Espinafre
Acelga
Aipo
Salsa
Quer melhorar a sua dieta? Não hesite em começar a desfrutar de todos esses alimentos saudáveis em suas refeições diárias através de diferentes receitas. Em um curto espaço de tempo você sentirá seu corpo mais forte e notará as mudanças em seu peso e forma.

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