⭐️❤️5 maneiras simples e originais de comer aveia

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Dê um toque original aos seus pratos à milanesa usando aveia em vez de pão ralado. Se quiser, você pode combiná-la com sementes para proporcionar ainda mais vitaminas às suas refeições.
A aveia é um dos cereais mais saudáveis que podemos encontrar. Apresenta muitos benefícios para a saúde, pois é muito energética, rica em fibras e regula o sistema nervoso. Neste video vamos explicar várias maneiras de prepará-la para que você possa consumi-la todos os dias sem perceber. Experimente estas deliciosas e originais receitas e bom apetite!

Benefícios da aveia
Regula os níveis de açúcar no sangue.
Reduz a pressão arterial e o colesterol.
Tem propriedades diuréticas que ajudam a remover o excesso de líquido.
É um excelente laxante.
Fornece uma grande quantidade de energia e combate o cansaço.
Aumenta a libido. É um alimento muito saciável.
É um regulador do sistema nervoso, ideal para os casos de ansiedade e de estresse.

Um café da manhã completo
Como dissemos, a aveia é muito energética, por isso, um dos melhores momentos para consumi-la é na parte da manhã, para começar o dia com energia e não sentir fome até o almoço. Para isso, propomos o seguinte menu:

Duas colheres de sopa de aveia em flocos ou deixada de molho durante a noite.
Um iogurte natural.
Uma colher de mel.
Um punhado de nozes ou sementes.
Um punhado de frutos secos (ameixas, uvas ou figos).
Misture bem os ingredientes e decore com um pouco de cacau em pó.

Mingau
O mingau de aveia cai bem na hora do café da manhã, do lanche ou até para ter energia antes de realizar um esforço físico ou mental importante.

Ferva um copo de leite (pode ser também leite de aveia ou de outro cereal) com três colheres de sopa de farinha de aveia e um pau de canela. Deixe cozinhar cinco minutos, mexendo de vez em quando. De forma simples e rápida temos a base de um prato muito nutritivo que podemos concluir com frutas frescas e adoçar com açúcar mascavo, mel ou xarope de agave.

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Podemos beber a preparação fria ou quente, assim como o leite de vaca, e também podemos usá-la para cozinhar. Se quisermos usá-la como creme de leite basta preparar esta receita com mais quantidade de aveia e menos água e, opcionalmente, não coar toda a mistura. Sem dúvida, é uma forma mais leve e saudável para elaborar os nossos pratos habituais, proporcionando um toque de sabor.

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