⭐️❤️ 9 dicas para perder peso sem passar fome e de maneira equilibrada

9 dicas para perder peso sem passar fome e de maneira equilibrada
Para perder peso não devemos eliminar as gorduras de nossa alimentação, mas sim escolhê-las sabiamente e optar por aquelas que nos ajudem a saciar o apetite e acelerar o metabolismo.
Perder peso deveria ser sempre um objetivo baseado na saúde e no sentido comum, e não um motivo de frustração e ressentimento.

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Perder peso sem dietas milagrosas
A chave para perder peso sem passar fome e sem sacrifícios consiste em aprender a comer de maneira mais saudável.

Devemos mudar o funcionamento do nosso organismo para melhorar a digestão e aumentar o consumo de calorias.

As dietas milagrosas oferecem resultados muito vistosos a curto prazo. Porém, podem ser prejudiciais para a saúde, afetar o fígado e os rins e nos expor a sofrer de doenças crônicas.

Além disso, uma vez que terminamos a dieta, o corpo costuma sofrer um efeito rebote, de forma que engordamos de novo e inclusive ganhamos mais peso do que tínhamos antes.

A seguir, apresentamos 9 dicas para que você perca peso de maneira inteligente.

Assim, não só perderá quilos de forma progressiva e permanente: também se sentirá mais cheia de energia, vitalidade e bom humor.

1. Acelerar o metabolismo
O metabolismo é o que regula, dentre outras funções, o gasto energético que temos. Se aceleremos o metabolismo, conseguimos queimar mais calorias e, por outro lado, perder peso com mais facilidade.

Para consegui-lo devemos fazer exercícios de intensidade média, beber água e consumir alimentos que o estimulem:

Gengibre
Pimenta caiena
Canela
Chá verde
Abacate
Óleo de coco
Toranja
Alho
2. Comer alimentos saciantes
Se temos um bom apetite e um de nossos pontos fracos é a fome constante, devemos começar a comer alimentos saciantes que nos façam sentir cheios com menos quantidade.

Para isso, escolheremos os que são ricos em água e em fibras:

Saladas
Vitaminas de frutas
Patês vegetais
Leguminosas
Oleaginosas (sem fritar e nem salgar)
Sementes de linhaça e de chia
Cereais integrais
3. Beber mais água
Se aumentarmos o consumo de fibra também deveremos nos propor a beber mais água. Deste modo, não somente sentiremos mais saciedade, mas também facilitaremos a digestão da fibra.

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Quando nos desanimamos ou deprimimos, somos mais vulneráveis a comer o que não devemos e a não cumprir com os objetivos que nos propomos.

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